Näin paljon sinun pitäisi istua, seisoa, liikkua ja nukkua vuorokauden aikana – tutkimus löi tiskiin pysäyttävät luvut
Tutkimus selvitti, miten vuorokauden tunnit tulisi viettää, jotta käytetty aika edistäisi terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla.
Liikkumattomuudella on tunnetusti merkittäviä terveyshaittoja, mutta tuoreen australialaistutkimuksen mukaan liikkeellä pitäisi olla yllättävänkin paljon, kirjoittaa New York Post.
Diabetologia -julkaisussa esitelty tutkimus väittää, että ihmisen pitäisi viettää peräti neljä tuntia päivästä jonkinasteisen fyysisen aktiviteetin parissa.
Näin vuorokausi tulisi viettää
Australialaisen Swinburnen teknillisen yliopiston tutkijat analysoivat yli 2 300 henkilön käyttäytymistä 24 tunnin aikana, selvittääkseen terveyden kannalta oikean suhteen rasitusta ja rentoutumista.
Vuorokausi jakaantuisi ihanteellisesti noin kahdeksaan tuntiin unta, viiteen tuntiin seisomista, kuuteen tuntiin istumista ja neljään tuntiin liikuntaa – jaettuna kevyen ja kohtalaisen rasituksen välillä.
Vuorokauden tuntien jakautuminen tällä tavoin auttoi tutkijoiden mukaan ylläpitämään ihanteellista sokeritasapainoa sekä edisti sydänterveyttä.
Kohtalaiseen tai voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen voi sisältyä reipasta kävelyä tai pyöräilyä, lenkkeilyä ja aerobista treenaamista. Kevyt fyysinen aktiivisuus taas voi tarkoittaa mitä tahansa kävelystä ruoanlaittoon ja kotitöistä ääneen nauramiseen.
Katso myös: Syvä uni on tärkein unen vaihe – nappaa vinkit hyvään uneen
Lähteet: New York Post, Springer Link
Uusimmat
-
10:01
Sami Kuronen esitteli uuden rakkaansa – julkaisi suloisen yhteiskuvan
-
09:44
Huima taustapaljastus Aleksander Barkovin NHL-palkinnosta
-
09:44
Makutestissä yrteillä ja valkosipulilla maustetut tuorejuustot – voittaja yllätti raadin
-
09:42
Arkkipiispa Leo eläkkeelle
-
09:31
Tulvan saartamat pelastettiin veneellä Inarissa – pohjoisessa vilkas yö
-
09:27
Näin huumeiden salakuljetus toimii: Pikaveneet kuljettavat tonneittain hasista kapeassa ja vaarallisessa salmessa
-
09:27
Kaksi lasta loukkaantui vakavasti mönkijäonnettomuudessa
-
09:19
Säveltäjä Kaj Chydeniuksen kuolinilmoitus julkaistiin
-
09:17
Kommentti: Tyson Fury saastutti MM-ottelun suuren hetken hävyttömällä tavalla
-
09:09
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
09:01
Teemu Suninen napautti Hyundain surkeaa ykköstallin kuskia
-
08:38
Reetta Hurskeen salainen haave jäi toteutumatta – huippuaika syntyi, vaikka alku näytti pahalta: "Ajattelin, että voi herran jestas"
-
08:31
Tänään liputetaan kahdesta syystä
-
08:28
Näitä tietoja autosi kerää sinusta – asiantuntijat muistuttavat riskeistä: "Moni autoilija ei vain tule ajatelleeksi"
-
08:25
Parisuhdekriisissä painivat Jennifer Lopez ja Ben Affleck nähtiin viimein yhdessä
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
Lataa lisää