Tiesitkö? Ei lupaa hyvää, jos et kykene tähän liikkeeseen
Yksi tietty liike voi paljastaa ennenaikaisen kuoleman riskin. Kannattaa kuitenkin muistaa, ettei testi ota huomioon kaikkia rajoitteita.
Ihmisen kyky suorittaa erilaisia liikkeitä voi paljastaa jotain terveydentilasta. Esimerkiksi niin kutsuttu flamingoasento voi kertoa huolestuttavan seikan ihmisen terveydestä.
Vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessaan Euroopan Kardiologinen Seura havaitsi puolestaan, että 51–80-vuotiaista osallistujista ne, jotka eivät kyenneet nousemaan istuma-asennosta seisomaan tukea ottamatta, kuolivat aiemmin kuin liikkeeseen kyenneet, kertoo New York Post.
Kokeile, pystytkö itse tähän:
Juju on siinä, että liike pitää suorittaa ylhäältä alas ja alhaalta ylös niin, ettet käytä käsiäsi tai muuta kehonosaasi tukena lainkaan.
Liike alkaa niin, että sinulla on 10 pistettä. Aina, kun osut kädelläsi tai vaikkapa käsivarrellasi, jalkojesi sivuosilla tai polvilla maahan tukea hakeaksesi, sinulta vähennetään piste.
Jos selviät istumaan ja seisomaan ilman apua, saat täydet 10 pistettä. Jos et pääse seisomaan istuma-asennosta lainkaan, saat nolla pistettä. |
Kun niin kutsutussa sit to stand- testissä joutuu turvautumaan tuen ottamiseen esimerkiksi käsin alkuperäisestä kymmenestä pisteestä vähennetään aina yksi per virhe. Tutkimus havaitsi, että matalamman pisteluvun omaavat kuolivat seitsemän kertaa todennäköisemmin seuraavan kuuden vuoden aikana.
Tavoittele ainakin kahdeksaa pistettä
On syytä huomioida, että matalimmat pisteet tutkimuksessa saaneet olivat kuitenkin myös vanhimpia, mikä tarkoittaa, että heillä oli muutenkin korkeampi riski kuolla seuraavien kuuden vuoden aikana. Vaikkei testin tulosta kannattaakaan siis armottomana totuutena ottaa, antaa se joitain viitteitä terveydestä, lihasvoimasta, tasapainosta ja notkeudesta.
– Kun vanhenemme, käytämme aikaa puhuaksemme sydän- ja versuoniterveydestä sekä aerobisesta liikunnsta, mutta tasapaino, notkeus ja liikkuvuus ovat myös todella tärkeitä, kuvasi lääkäri ja professori Natalie Azar New Yorkin yliopistosta Today-ohjelman haastattelussa maaliskuussa 2023.
Azarin mukaan yksinkertainen testi on hyvä osoitus ihmisen terveydestä, koska liikkeessä onnistuakseen ihmisellä pitää olla vahva sydänterveys, hyvä tasapaino, liikkuvuus, notkeus ja vahva keskivartalo sekä vahvat jalat.
Katso videolta, miten liike kuuluu suorittaa. Jos julkaisu ei näy, voit katsoa sen täältä.
Täyttä kymppiä ei välttämättä tarvitse lähteä hakemaan.
– Kahdeksan pistettä tai korkeampi on se, mitä haluat, Azar sanoo.
Hän myös painottaa, ettei testi ota huomioon mahdollisia vammoja, viimeaikaisia leikkauksia tai muita rajoitteita, jotka luonnollisesti vaikuttavat tulokseen.
Jos testin tulos ei miellytä, kannattaa muistaa, että lihasvoimaa, tasapainoa ja notkeutta voi aina parantaa, olipa ikäsi mitä hyvänsä.
Katso myös: Ikäihmisten on elintärkeä pitää lihaskunnostaan huolta – nappaa vinkit
Lähteet: New York Post, Today, Fortune
Uusimmat
-
09:31
Tulvan saartamat pelastettiin veneellä Inarissa – pohjoisessa vilkas yö
-
09:27
Näin huumeiden salakuljetus toimii: Pikaveneet kuljettavat tonneittain hasista kapeassa ja vaarallisessa salmessa
-
09:27
Kaksi lasta loukkaantui vakavasti mönkijäonnettomuudessa
-
09:19
Säveltäjä Kaj Chydeniuksen kuolinilmoitus julkaistiin
-
09:17
Kommentti: Tyson Fury saastutti MM-ottelun suuren hetken hävyttömällä tavalla
-
09:09
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
09:01
Teemu Suninen napautti Hyundain surkeaa ykköstallin kuskia
-
08:38
Reetta Hurskeen salainen haave jäi toteutumatta – huippuaika syntyi, vaikka alku näytti pahalta: "Ajattelin, että voi herran jestas"
-
08:31
Tänään liputetaan kahdesta syystä
-
08:28
Näitä tietoja autosi kerää sinusta – asiantuntijat muistuttavat riskeistä: "Moni autoilija ei vain tule ajatelleeksi"
-
08:25
Parisuhdekriisissä painivat Jennifer Lopez ja Ben Affleck nähtiin viimein yhdessä
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
07:29
Hirmumyrsky olisi täysin mahdollinen Suomessa – lähellä on jo käyty
-
07:22
Tyson Fury hoippui kuin usvassa – brutaali kehävideo iskuista, jotka käänsivät MM-ottelun Oleksandr Usykille
-
07:06
Pörssisähkön keskihinta jää myös tänään miinukselle
-
07:04
MTV Puolassa: Suomessa etenevä käännytyslaki huolettaa rajalla siirtolaisia auttavia – "Tehkää käännytyksiä, jos haluatte ruumiita"
-
Lataa lisää