Tutkimus paljasti, miten liikunta muuttaa aivoja – erityisen hyödyllistä masentuneille
Liikkuminen sai tutkimuksessa aivojen stressiviestit vähenemään.
Liikunta muuttaa aivoja – ja parempaan suuntaan, kertoo CNN. Tutkimuksen mukaan liikkuminen vähensi stressisignaalien määrää aivoissa, mikä puolestaan vähensi riskiä sairastua sydäntauteihin.
Stressisignaalit aivoissa vähenivät
Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä. Tutkijat analysoivat yli 50 000 kuusikymppisen aikuisen tietoja. Koehenkilöt täyttivät kyselyitä aktiivisuudestaan; 774 henkilölle tehtiin myös aivokuvauksia ja aivojen stressiaktiivisuuden mittauksia.
Jos koehenkilö liikkui suositusten mukaan, hänen riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin laski 23 prosenttia. Enemmän liikkuvilla stressiä havaittiin vähemmän.
– Henkilöillä, jotka liikkuivat enemmän, stressiin liittyvät signaalit aivoissa vähenivät, tutkimusta tehnyt Ahmed Tawakol kuvailee.
Tawakolin mukaan tulosten perusteella vaikuttaakin siltä, että liikunta osittain vähentää sydänsairauksien riskiä vähentämällä stressisignaaleja. Stressisignaaleilla on yhteys esimerkiksi tulehdukseen kehossa ja korkeampaan verenpaineeseen.
"Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla..."
Masennuksesta kärsiville treeni vaikutti olevan erityisen suotuisaa.
Jos henkilö ei koskaan ollut ollut masentunut, liikunnan edut sydänsairauksiin tasoittuivat noin 300 viikoittaisen minuutin kohdalla, kun treeni oli keskikovaa. Masentuneilla edut lisääntyivät sitä mukaa, kun liikuntaa harrasti enemmän.
– Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla henkilöillä verrattuna henkilöihin, joilla ei ole tai ole ollut masennusta, Tawakol sanoo.
Tutkimuksessa ei voitu osoittaa syy-seuraussuhdetta. Aiemmissa tutkimuksissa kuitenkin on havaittu, että jo hyvinkin pieni määrä liikuntaa voi helpottaa masennusoireita.
Toisessa tutkimuksessa kaikenlaiset treenimuodot laskivat sekä systolista että diastolista verenpainetta. Toisen tutkimuksen mukaan naiset saavat liikkumisesta etuja vähemmällä huhkimisella kuin miehet.
Lue myös: Tutkimus: Elinikää lisää jopa 24 vuotta – nämä tavat kannattaa omaksua mahdollisimman pian
Katso myös: Uusi treeni hakusessa? Näin opit boxer-tyylin eli nyrkkeilijän naruhypyn!
Lähteet: CNN, Massachusetts General Hospital
Uusimmat
-
10:27
Suora lähetys kello 11: Riikka Purra puhuu tunteista
-
10:16
Sinnikkään rattijuopon pako jatkui vaikka löpö loppui – vauhtia pahimmillaan 235 km/h
-
10:01
Sami Kuronen esitteli uuden rakkaansa – julkaisi suloisen yhteiskuvan
-
09:44
Huima taustapaljastus Aleksander Barkovin NHL-palkinnosta
-
09:44
Makutestissä yrteillä ja valkosipulilla maustetut tuorejuustot – voittaja yllätti raadin
-
09:42
Arkkipiispa Leo eläkkeelle
-
09:31
Tulvan saartamat pelastettiin veneellä Inarissa – pohjoisessa vilkas yö
-
09:27
Näin huumeiden salakuljetus toimii: Pikaveneet kuljettavat tonneittain hasista kapeassa ja vaarallisessa salmessa
-
09:27
Kaksi lasta loukkaantui vakavasti mönkijäonnettomuudessa
-
09:19
Säveltäjä Kaj Chydeniuksen kuolinilmoitus julkaistiin
-
09:17
Kommentti: Tyson Fury saastutti MM-ottelun suuren hetken hävyttömällä tavalla
-
09:09
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
09:01
Teemu Suninen napautti Hyundain surkeaa ykköstallin kuskia
-
08:38
Reetta Hurskeen salainen haave jäi toteutumatta – huippuaika syntyi, vaikka alku näytti pahalta: "Ajattelin, että voi herran jestas"
-
08:31
Tänään liputetaan kahdesta syystä
-
08:28
Näitä tietoja autosi kerää sinusta – asiantuntijat muistuttavat riskeistä: "Moni autoilija ei vain tule ajatelleeksi"
-
08:25
Parisuhdekriisissä painivat Jennifer Lopez ja Ben Affleck nähtiin viimein yhdessä
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
Lataa lisää