Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää
Jos mietit, kulkisitko portaita vai menisitkö hissillä, on tutkijoiden mielestä valinta päivänselvä: mene portaita.
Hissit vai portaat? Jos kuljet aina hissillä, toimi jatkossa toisin. Brittitutkijoiden mukaan portaiden kulkeminen saattaa pidemmän päälle jopa pidentää elämää, uutisoi Medical News Today.
Euroopan kardiologisen seuran ESC Preventive Cardiology 2024 -kongressimessuilla esitellyn tutkimuksen mukaan portaiden kävely vähentää kuoleman riskiä mistä tahansa syystä, mutta erityisesti kuolemista sydän- ja verisuonisairauteen. Tutkimusta ei ole vielä esitelty vertaisarvioidussa julkaisussa.
– Jos sinulla on mahdollisuus kulkea portaat tai mennä hissillä, mene portaita pitkin, sillä se tekee hyvää sydämellesi, toteaa tutkimustiedotteessayksi tutkijoista, Sophie Paddock East Anglian yliopistosta.
Paddockin mukaan jopa lyhyistä aktiivisuusryöpsähdyksistä on hyötyä terveydelle. Pienet porraskävely ovat myös monelle saavutettava tavoite päivittäisrutiineihin.
Tutkijat tarkastelivat liki puolen miljoonan henkilön tietoja
Brittitutkijoiden meta-analyysissa otettiin huomioon yhdeksän tutkimusta aiheesta. Yhteensä tutkimukseen osallistui 480 479 ihmistä, joista noin puolet oli miehiä ja puolet naisia. Iältään osallistujat olivat 35–84-vuotiaita. Tutkimukseen osallistuneiden joukossa oli niin terveitä kuin heitä, joiden sairaushistoriasta löytyi sydänkohtaus tai ääreisvaltimotauti.
Tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka kävelivät portaita, oli 24 prosenttia pienempi riski kuolla tutkimusjakson aikana verrattuna osallistujiin, jotka eivät kulkeneet portaita.
Lisäksi niillä, jotka kulkivat portaita, oli 39 prosenttia pienempi riski kuolla nimenomaan sydän- ja verisuonisairauteen ja pienempi riski kaiken kaikkiaan sairastua sydän- ja verisuonisairauteen tai sydämen vajaatoimintaan ja saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.
– Näiden tulosten perusteella kannustaisimme ihmisiä ottamaan porraskävelyn osaksi arkeaan. Tutkimuksemme viittaa siihen, että mitä enemmän portaita kiivetään, sitä suuremmat hyödyt – mutta tämä pitää vahvistaa vielä. Joten olitpa töissä, kotona tai muualla, valitse portaat, Paddock sanoo tiedotteessa.
Sydänsairauksien ennaltaehkäisyyn erikoistunut kardiologi Adedapi Iluyomade huomauttaa Medical News Todaylle tulosten vahvistavan huomiota siitä, että pienetkin fyysisen aktiivisuuden hetket voivat vaikuttaa terveydentilaan.
Porraskävelyn hyödyistä on tehty tutkimusta aiemminkin. Esimerkiksi Tulanen yliopiston tutkimuksen mukaan porraskävely voi laskea sydän- ja verisuonitautien ja jopa sydänkohtauksen riskiä 20 prosentilla. Saavuttaakseen portaiden nousun sydänterveyshyödyt tulisi tämän tutkimuksen mukaan nousta päivittäin 50 askelman verran.
Uusimmat
-
09:19
Säveltäjä Kaj Chydeniuksen kuolinilmoitus julkaistiin
-
09:17
Kommentti: Tyson Fury saastutti MM-ottelun suuren hetken hävyttömällä tavalla
-
09:09
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
09:01
Teemu Suninen napautti Hyundain surkeaa ykköstallin kuskia
-
08:38
Reetta Hurskeen salainen haave jäi toteutumatta – huippuaika syntyi, vaikka alku näytti pahalta: "Ajattelin, että voi herran jestas"
-
08:31
Tänään liputetaan kahdesta syystä
-
08:28
Näitä tietoja autosi kerää sinusta – asiantuntijat muistuttavat riskeistä: "Moni autoilija ei vain tule ajatelleeksi"
-
08:25
Parisuhdekriisissä painivat Jennifer Lopez ja Ben Affleck nähtiin viimein yhdessä
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
07:29
Hirmumyrsky olisi täysin mahdollinen Suomessa – lähellä on jo käyty
-
07:22
Tyson Fury hoippui kuin usvassa – brutaali kehävideo iskuista, jotka käänsivät MM-ottelun Oleksandr Usykille
-
07:06
Pörssisähkön keskihinta jää myös tänään miinukselle
-
07:04
MTV Puolassa: Suomessa etenevä käännytyslaki huolettaa rajalla siirtolaisia auttavia – "Tehkää käännytyksiä, jos haluatte ruumiita"
-
07:00
Kuvataiteilija Maarit alkoi yllättäen sokeutua opiskeluaikanaan – eli vuosikymmenen täysin väärän diagnoosin kanssa: "Tämä on niin harvinainen sairaus"
-
06:58
Aleksander Barkoville NHL-palkintopysti!
-
06:58
Zelenskyi: Ukrainan liittolaiset pelkäävät Venäjän mahdollista tappiota sodassa
-
Lataa lisää