Japanilaiset tutkijat keksivät helpon keinon vihan hallitsemiseen – kokeile työpaikalla
Japanilaisten tutkijoiden kehittämä metodi auttaa käsittelemään vihaisia tunteita, mutta myös päästämään niistä irti.
Jos olet vihainen ja turhautunut, neuvot mieltä painavien ja ärsyttävien asioiden paperille kirjoittamisesta saattavat yksinkertaisesti vain suututtaa lisää.
Japanilaistutkijoiden mukaan niksi kuitenkin oikeasti toimii – kunhan saat tuhota omat raapustelusi jälkikäteen, New York Post kirjoittaa.
Japanilaisen Nagoyan yliopiston informatiikan tutkijoiden mukaan omia tuntemuksia sisältävän lapun rypistäminen tai repiminen ei ole siis pelkästään dramaattinen silaus vaan oikeasti auttaa sinua voimaan paremmin.
– Odotimme, että menetelmämme vaimentaisi vihaa jossain määrin, mutta olimme hämmästyneitä siitä, että viha katosi lähes kokonaan, tutkija Nobuyuki Kawai kertoo Nagoyan yliopiston tiedotteessa.
Osallistujia provosoitiin tarkoituksella
Tutkijat käyttivät vuosia kerätäkseen tietoja siitä, miten kirjoittaminen voi auttaa vähentämään vihaa ja kuinka vuorovaikutus fyysisten esineiden kanssa puolestaan vaikuttaa mielialaan.
Tuoreessa tutkimuksessa Nobuyuki Kawai ja tämän jatko-opiskelija Yuta Kanaya pyysivät osallistujia kirjoittamaan paperille heidän mielipiteensä yhteiskunnallisista ongelmista, kuten siitä, pitäisikö tupakoinnin olla laitonta julkisilla paikoilla. Osallistujille kerrottiin, että tohtoriopiskelijat arvioisivat heidän kirjoituksensa.
Tohtoriopiskelijoita kuitenkin ohjeistettiin kirjoittamaan palautteeksi: "En voi uskoa, että koulutettu henkilö ajattelisi tällä tapaa. Toivon, että tämä henkilö oppii jotain yliopistossa ollessaan."
Osallistujien kirjoittamat tekstit annettiin heille takaisin tylyjen kommenttien kera, minkä jälkeen osallistujia pyydettiin kirjoittamaan ylös, millaisia tunteita negatiiviset kommentit heissä herättivät.
Tämän jälkeen tutkijat pyysivät osaa osallistujista heittämään kirjoituksen omista tunteistaan roskikseen, osaa pitämään kirjoituksen pöydällään ja osaa laittamaan kirjoituksen lasiseen laatikkoon tai paperisilppuriin.
Se, mitä kirjoitukselle omista tunteista tehtiin, vaikutti osallistujien mielentilaan
Kun osallistujat olivat kirjoittaneet tunteistaan tylyyn palautteeseen ja joko hävittäneet tai säilöneet kirjoituksen, heitä pyydettiin arvioimaan, kuinka vihaisia he olivat ensinnäkin saatuaan palautteen ja toiseksi joko oman kirjoituksensa pois heittämisen tai säilömisen jälkeen.
Tulosten perusteella ne osallistujat, jotka heittivät oman kirjoituksensa pois tai laittoivat sen paperisilppuriin, tunsivat olonsa vähemmän vihaiseksi ja palasivat takaisin normaaliin mielentilaansa.
Osallistujilla, jotka säilöivät vihaiset kommenttinsa, viha väheni vain hieman jälkikäteen.
Nobuyuki Kawain mukaan tulokset voivat auttaa ihmisiä stressaavissa tilanteissa työpaikalla, kun vihaiset tunteet voisi kirjoittaa ylös ikään kuin muistiinpanona ja sitten heittää lapun pois.
Metodi muistuttaa paljon japanilaista hakidashisara-perinnettä, jossa ihmiset hajottavat pieniä levyjä purkaakseen vihaansa ja kertovat olonsa helpottuneen sen jälkeen.
Katso myös: Quiet quitting on noussut ilmiöksi – tästä "hiljaisessa irtisanoutumisessa" on kyse
Lähteet: New York Post, Nagoya University
Uusimmat
-
22:54
Suomen vaihtoaitiossa kiehahti! Jukka Jalonen tylytti Jesse Puljujärveä
-
22:54
Baltimoren siltaan törmännyt laiva lopulta irti – lähes kaksi kuukautta aluksella jumissa olleen miehistön piina jatkuu
-
22:54
MTV seuraa: Leijonat ikävässä trillerissä – Mikael Granlundin upeasta ajosta hylätty maali
-
22:40
Leijonat jäätävissä ongelmissa MM-jäällä – tämä Tanskan johtomaali hylättiin
-
22:25
Entinen UFC-ottelija Geane Herrera on kuollut 33-vuotiaana
-
22:15
Leijonien tärkeä mies poistui pukukoppiin – katso vastustajan kyseenalainen temppu
-
22:04
Suomalaisottelijalta harvinainen temppu judon MM-kisoissa: "Pikkupojasta asti unelma"
-
21:52
Ruotsalaistähti haluaa revanssinsa – odottaa Leijonia uhmakkaana: "Hauskaa antaa heille neniin"
-
21:41
Leijonista todella karu havainto kesken MM-kisojen painepelin
-
21:17
Video: Meteori valaisi taivaan sinivihreäksi Espanjan ja Portugalin yllä
-
21:13
Iranin helikopteriturmassa kuolleen presidentin hautajaiset alkavat tiistaina – tapahtumista määrätty tutkinta
-
21:09
Google investoi miljardin Haminan datakeskukseen – Orpo: Erittäin hieno uutinen Suomelle
-
21:03
Britannian kauhistuttava veriskandaali lääkärien ja hallituksen syytä – tuhansia kuoli saatuaan hepatiitin tai HIVin
-
21:00
"Ai siitä tuli tommonen" – asukkaat yllättyivät lopputuloksesta Kotoisa-jaksossa
-
20:45
Pörssisähkön hinta moninkertaistuu mutta on yhä edullista
-
20:28
Helsingissä kadonnut nuori nainen on löytynyt
-
20:25
Eminemin Hailie-tytär meni naimisiin – liikuttava isä-tytär -tanssi ikuistui kuviin
-
20:25
Netanjahulle ja Hamasin johdolle vaaditaan pidätysmääräystä
-
20:22
Kaksikko kidutti naista Tampereella itse tehdyllä julmalla laitteella
-
20:15
Helppo kampaus arkeen ja juhlaan – näin teet söpön lettikampauksen!
-
Lataa lisää