Maistuiko olut lomalla? Päihdelääkäri kertoo, milloin juomisesta pitää huolestua: "Kannattaa aina ottaa vakavasti"
Lomakauden tissuttelun jälkeen korkkia voi olla vaikea kiertää kiinni, vaikka velvollisuudet aamulla kutsuisivat. Alkoholiongelmien hoitoon erikoistunut Pohjoisklinikka jakoi vinkkejä juomisen vähentämiseen.
Kesälomalla moni juo enemmän alkoholia kuin arkena tavallisesti. Suomen lyhyestä suvesta alkoholin avustuksella nauttiva ylittää helposti riskikäytön rajat, mikäli tissuttelu on päivittäistä.
Riskikäytön raja on miehillä 14 annosta ja naisilla 7 annosta viikossa. Yksi annos vastaa esimerkiksi yhtä lasillista (12 cl) mietoa viiniä tai pientä tölkkiä (33 cl) keskiolutta. Jos saunassa kumoaa ensin yhden oluen ja sitten makkaran kanssa toisen, alkavat riskirajat jo paukkua.
Loman päättyessä tissuttelijaa voi odottaa karu paluu arkeen. Huoli omasta tai läheisten alkoholinkäytöstä näkyy elo-syyskuussa piikkinä palveluihin hakeutumisessa.
Apua juomiseen kannattaa hakea ajoissa
Pohjoisklinikan päihdelääkäri Seppo Kaskinen kertoo, että apua kaivataan etenkin, jos alkoholinkäytön vähentämisestä seuraa vieroitusoireita.
– Vieroitusoireet kannattaa aina ottaa vakavasti, Kaskinen neuvoo tiedotteessa.
Vieroitusoireet ovat merkki siitä, että ihmiselle on kehittynyt fysiologinen alkoholiriippuvuus. Ihminen voi esimerkiksi kärsiä hikoilusta, vapinasta, ahdistuneisuudesta, unettomuudesta ja ärtyneisyydestä. Jos oireet ovat voimakkaita, ne saavat ihmisen helposti jatkamaan juomista.
Apua alkoholinkäytön vähentämiseen kannattaa hakea mieluummin liian ajoissa kuin liian myöhään. Jo kertaluontoinen keskustelu voi auttaa ihmistä näkemään tilanteensa selkeämmin. Lisäksi käynti usein helpottaa läheisten huolta, kun asiat tuntuvat etenevän, Kaskinen sanoo.
– Kannattaa muistaa, että lähes poikkeuksetta jokainen alkoholia haitallisesti käyttävä tai alkoholiriippuvuudesta kärsivä on ensin ollut riskikäyttäjä, hän toteaa tiedotteessa.
Näin vähennät alkoholinkäyttöä
Pohjoisklinikka kertoo päihdelääkärin neljä vinkkiä, joilla alkoholinkäyttöään kannattaa lähteä vähentämään loman jälkeen.
- Arvioi omaa tilannettasi rehellisesti esimerkiksi tällä kymmenen kysymystä sisältävällä nettitestillä.
- Keskustele asiasta kumppanisi, ystäväsi tai muun läheisen ihmisen kanssa – kuuntele heidän näkemyksiään ja neuvojaan ja ota annettu tuki vastaan.
- Tee selkeä suunnitelma siitä, miten haluat muuttaa tilannettasi ja missä aikataulussa. Pyri tunnistamaan jo etukäteen vaaranpaikan repsahdukselle, jolloin voit välttää ne. Jos lipsut suunnitelmasta, älä luovuta!
- Jos vähentäminen omin voimin tuntuu vaikealta, hae tukea työterveyden, kotikunnan palveluiden tai yksityisten päihdehoitoklinikkojen ammattilaisilta.
Miksi krapulat pahenevat vanhetessa? Alla olevalla videolla kerrotaan, mitkä tekijät vaikuttavat darran kestoon.
Lähteet: Pohjoisklinikka, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
08:03
Hirvenmetsästys päättyi karulla tavalla Kuhmossa – mies ampui toveriaan kiväärillä käteen
-
08:01
Kevytmoottoripyörä katkesi kahtia keulimiskolarissa Oulun mopomiitin jälkimainingeissa
-
08:00
Video Jesse Puljujärven vuodentakaisesta tilasta vetää hiljaiseksi – paluu tästä hetkestä tuntuu jo ihmeeltä
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
07:29
Hirmumyrsky olisi täysin mahdollinen Suomessa – lähellä on jo käyty
-
07:22
Tyson Fury hoippui kuin usvassa – brutaali kehävideo iskuista, jotka käänsivät MM-ottelun Oleksandr Usykille
-
07:06
Pörssisähkön keskihinta jää myös tänään miinukselle
-
07:04
MTV Puolassa: Suomessa etenevä käännytyslaki huolettaa rajalla siirtolaisia auttavia – "Tehkää käännytyksiä, jos haluatte ruumiita"
-
07:00
Kuvataiteilija Maarit alkoi yllättäen sokeutua opiskeluaikanaan – eli vuosikymmenen täysin väärän diagnoosin kanssa: "Tämä on niin harvinainen sairaus"
-
06:58
Aleksander Barkoville NHL-palkintopysti!
-
06:58
Zelenskyi: Ukrainan liittolaiset pelkäävät Venäjän mahdollista tappiota sodassa
-
06:34
Luonnonsuojelualueen kupeeseen ilmestyi iso lämpöputki Espoossa, asukkaat tyrmistyivät: "Syvää surua ja järkytystä"
-
06:30
Leijonat-järkäle runteli Kanadan NHL-kultapoikaa – sitten tuli vihat niskaan: "Tulivat päälle"
-
06:29
Syöpä vai sittenkin jotain viatonta? Tätä kaikkea ihon alta löytyvä patti voi olla
-
06:02
Tuomas Korkeamäki on ollut viisi vuotta jumissa väliaikaisella osastolla: "Et koskaan täysin tiedä, mitä lapsellesi tapahtuu"
-
02:44
Oleksandr Usyk on kiistaton mestari! Tyson Fury "oli jo täysin poissa" MM-trillerissä
-
00:00
Nyt tarkkana tulen kanssa: Ympäri Suomea valtava määrä maastopaloja
-
23:50
Syytti Jesse Puljujärveä – NHL-kommentaattorilta erikoinen näkemys kanukkipakin sikailuun
-
23:16
Troolari uponnut avomerellä Etelä-Afrikassa: 11 kalastajaa kateissa
-
Lataa lisää