Pauliina pudotti 60 kiloa vuodessa – painonhallintalääkäri kertoo, millainen dieetti onnistuu: "Varoituskellojen pitää soida, jos..."
Hittidieetit trendaavat TikTokissa, mutta toimivatko ne? Painonhallintalääkäri kertoo pysyvän painonhallinnan salaisuudet.
Syö kaksi viikkoa pelkästään prosessoimatonta ruokaa. Syö kestävän kehityksen ehdoilla tuotettua ruokaa, ja laihdu! Hittidieetit trendaavat esimerkiksi TikTokissa. Yksi nosteessa olevista ilmiöistä on ympäristöystävällisyys, mutta mistä tietää, saako dieetistä rahoilleen vastinetta?
– Tämä on hyvä kysymys, että miten erottaa humpuukit tieteellisistä. Totta kai varoituskellojen pitää soida, jos luvataan liikoja: liian nopeasti, liian paljon, painonhallintalääkäri André Heikius Painoklinikka.fistä totesi Viiden jälkeen -haastattelussa.
Lääkäri ei puhuisi epäterveellisistä ruoista: "Kokonaisuus on se, joka ratkaisee"
Kursseja voi ostaa verkosta ja somen kautta. Silloin työn saattaa joutua tekemään yksin eikä ketään tarvitse tavata. Heikiuksen mukaan onnistuneissa ruokavaliomuutoksissa suuri merkitys kuitenkin on tuella.
– Haluaisin pikkuisen hillitä epäterveellisen ja terveellisenkin ruoan käyttämistä sanoina. Kokonaisuus on se, joka ratkaisee, Heikius muistuttaa.
Ekologiseksi mainostaminen ei myöskään tee dieetistä terveellistä.
– Siellä voi olla sokerisisältö tai tyydyttyneen rasvan sisältö kovin korkealla tasolla. Se ei välttämättä ole hyvä. Yksilöllisyys olisi tärkeä juttu, että oppii tunnistamaan oman tilanteen ja oman tarpeen, Heikius sanoo.
Vuoden aikana 60 kiloa pudottanut Pauliina on elänyt jo viitisen vuotta ketogeenisellä dieetillä ja pätkäpaastolla, miten se sujuu ja millaisia vaikutukset ovat olleet? Katso koko keskustelu yllä olevalta videolta.
Jatkuva laihduttaminenkaan ei kannata. Paras ruokavalio on sellainen, jota pystyy ylläpitämään.
– Ja ehkä jättää dieetit, jos huomaa, että on aina seurannut pikadieettejä eivätkä ne ole tuottaneet tuloksia tähänkään saakka.
– Loppuviimeksi pysyvyys tulee siitä, että muutokset ovat sellaisia, että pystyy ylläpitämään niitä ja ne tuntuvat hyviltä, Heikius sanoo.
Jojolaihduttelu on rankka tie
Elämäntilannekin vaikuttaa. Jos elämä on valmiiksi kovin kiireistä, kireä ruokavalio ei välttämättä onnistu.
– Tässä on yksilöllisiä eroja ja ne pitäisi pystyä tunnistamaan, jotta onnistuu pitkäaikaisesti.
Pikadieettien ongelma on, että kilot saattavat tulla takaisin. Jojolaihduttelu on rankka tie
– Tiedämme, että pikadieetit, jos ne alkavat ahdistaa, voivat tuoda epäterveellistä syömiskäyttäytymistä, aiheuttaa syömishäiriöitäkin ihmiselle, Heikius muistuttaa.
Voiko ympäristöystävällisyyden ja painonhallinnan yhdistää? Katso koko haastattelu jutun alusta.
Uusimmat
-
07:48
Tyrmäävät luvut: NHL:ssä edessä maaginen seiskapeli
-
07:29
Aktivistimummon ja nuorten parhaat lahjavinkit ammattiin tai ylioppilaaksi valmistuvalle – "Siitä voisi olla tulevaisuudessa hyötyä"
-
07:29
Hirmumyrsky olisi täysin mahdollinen Suomessa – lähellä on jo käyty
-
07:22
Tyson Fury hoippui kuin usvassa – brutaali kehävideo iskuista, jotka käänsivät MM-ottelun Oleksandr Usykille
-
07:06
Pörssisähkön keskihinta jää myös tänään miinukselle
-
07:04
MTV Puolassa: Suomessa etenevä käännytyslaki huolettaa rajalla siirtolaisia auttavia – "Tehkää käännytyksiä, jos haluatte ruumiita"
-
07:00
Kuvataiteilija Maarit alkoi yllättäen sokeutua opiskeluaikanaan – eli vuosikymmenen täysin väärän diagnoosin kanssa: "Tämä on niin harvinainen sairaus"
-
06:58
Aleksander Barkoville NHL-palkintopysti!
-
06:58
Zelenskyi: Ukrainan liittolaiset pelkäävät Venäjän mahdollista tappiota sodassa
-
06:34
Luonnonsuojelualueen kupeeseen ilmestyi iso lämpöputki Espoossa, asukkaat tyrmistyivät: "Syvää surua ja järkytystä"
-
06:30
Leijonat-järkäle runteli Kanadan NHL-kultapoikaa – sitten tuli vihat niskaan: "Tulivat päälle"
-
06:29
Syöpä vai sittenkin jotain viatonta? Tätä kaikkea ihon alta löytyvä patti voi olla
-
06:02
Tuomas Korkeamäki on ollut viisi vuotta jumissa väliaikaisella osastolla: "Et koskaan täysin tiedä, mitä lapsellesi tapahtuu"
-
02:44
Oleksandr Usyk on kiistaton mestari! Tyson Fury "oli jo täysin poissa" MM-trillerissä
-
00:00
Nyt tarkkana tulen kanssa: Ympäri Suomea valtava määrä maastopaloja
-
23:50
Syytti Jesse Puljujärveä – NHL-kommentaattorilta erikoinen näkemys kanukkipakin sikailuun
-
23:16
Troolari uponnut avomerellä Etelä-Afrikassa: 11 kalastajaa kateissa
-
22:59
Reetta Hurske tykitti huippuajan Puolassa
-
22:42
Marco Reus tarjosi 25 000 fanille ilmaisen oluen
-
22:24
Israelin sotakabinetin ministeri uhkaa erota
-
Lataa lisää