D-vitamiinista hyötyä myös treenaajille – tehostaa liikuntasuorituksia?
D-vitamiinilisien syöminen voi auttaa parantamaan liikuntasuorituksia ja alentamaan sydänsairauksien riskiä, kertoo tuore tutkimus.
D-vitamiini on tärkeää muun muassa luiden ja hampaiden hyvinvoinnille. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka varastoituu elimistöön. D-vitamiinia löytyy esimerkiksi rasvaisesta kalasta, kananmunista sekä maidosta, joihin vitamiinia lisätään.
Aiempien tutkimusten mukaan D-vitamiini saattaa estää kortisoli-hormonin tuotantoa. Stressihormonina tunnettu kortisoli puolestaan nostaa verenpainetta. Kortisolitasoja laskemalla D-vitamiini voi teoreettisesti parantaa urheilusuorituksia ja alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tuoreen tutkimuksen tulokset viittaavat tähän.
Queen Margaretin yliopiston tutkimukseen osallistui 13 tervettä aikuista, jotka söivät päivittäin 50 mikrogrammaa D-vitamiinia tai plaseboa. Tutkimusjakso kesti kaksi viikkoa. Tulosten mukaan D-vitamiinia syöneiden henkilöiden verenpaine ja kortisolitasot olivat alemmat kuin plaseboa nauttineiden.
Kuntotesti puolestaan osoitti, että D-vitamiinia syöneet pystyivät pyöräilemään 6,5 kilometriä 20 minuutissa, kun plaseboa nauttineiden tulokseksi jäi 5 kilometriä. Lisäksi pidemmän matkan pyöräilleet osoittivat vähemmän fyysisen uupumuksen merkkejä suorituksen jälkeen.
D-vitamiinien saantisuosituksista kiistellään – katso video:
Uusimmat
-
00:00
Kemin keskustassa käynnissä usean partion poliisioperaatio
-
22:46
Laosissa kuuden turistin epäillään kuolleen metanolimyrkytykseen – yksi hostelli tikunnokassa
-
22:17
Tuomas Sammelvuo jättää valmennuspestinsä
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
Lataa lisää