"Vielä yksi keksi..." Tohtori ja kirjailija Travis Bradberry paljastaa keinot, joilla itsekuria voi parantaa.
Onko itsekurisi huono? Niin on muidenkin: Pennsylvanian yliopiston tutkimuksen mukaan 24 taidosta miljoonat koehenkilöt valitsivat itsekurin huonoimmakseen.
Tohtori ja kirjailija Travis Bradberry paljastaa Huffington Postissa keinot, joilla itsekuria voi parantaa.
1. Meditoi
Meditointi opettaa aivot kontrolloimaan itseään. Kun keskityt päivittäin viisi minuuttia hengitykseesi ja aisteihisi, opettelet olemaan tietoinen itsestäsi. Samalla aivojesi kyky vastustaa impulsseja kasvaa.
Kokeile vaikka tätä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
2. Syö
Jos syömisen kontrolloiminen on ongelmasi, tämä kohta voi tuntua jopa hullulta. Sorrut kuitenkin helpommin houkutusten tielle, jos verensokerisi on alhainen. Syö esimerkiksi kokojyväleipää, ja vältä sokerisia herkkuja. Karkkien ja herkkujen houkutuksia on helpompi vastustaa, jos syöt jotakin terveellistä.
Korvaa jäätelö vaikka tällä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
3. Liiku
Liikkuminen auttaa rauhoittamaan aivoja ja pitämään impulssit hallinnassa. Jos olet jo ryntäämässä naapuritoimistoon huutamaan pää punaisena, älä pysähdy: jatka kävelyä, ja pian mielihalu menee ohi.
4. Nuku
Kun olet väsynyt, aivot eivät kykene käyttämään hyväkseen glukoosia. Väsyneenä sokerin houkutus on entistä suurempi, joten muista nukkua hyvin.
5. Sinnittele 10 minuuttia
Himot ja halut tulevat ja menevät. Kun mieliteko iskee, odota ainakin kymmenen minuuttia, ennen kuin annat periksi. Mielihalu luultavasti pienenee tässä ajassa siedettäväksi.
Kun mieliteko iskee, odota ainakin kymmenen minuuttia, ennen kuin annat periksi.
6. Anna anteeksi
Moni ruoskii itseään ja sadattelee huonouttaan, jos itsekuri hetkellisesti katoaa. Toisinaan seurauksena on ylenpalttinen mässäily, koska kurinalaisuudella ei tunnu olevan enää mitään merkitystä – mokahan tapahtui jo!
Anna itsellesi anteeksi mahdollisimman nopeasti. Älä ohita tunnetilaa, jonka virheen tekeminen nostatttaa, mutta älä myöskään hukuttaudu itseruoskintaan.
Lähde: Huffingtonpost.com