Katso vinkit, joiden avulla huolehdit muististasi
1. Käytä aivojasi
Pysyäkseen kunnossa aivot tarvitsevat jumppaa siinä missä koko kroppakin.
Muistin käyttäminen aktivoi aivoja, joten vaivaa niitä vaikkapa opiskelemalla uusi kieli.
2. Tee asioita, joista nautit
Aivot virkistyvät mielihyvää tuottavien harrastusten ja askareiden parissa.
Oli lempipuuhaasi sitten puutarhanhoito, tikanheitto tai teatterissa käyminen, järjestä sille aikaa.
3. Pidä ihmissuhteistasi huolta
Sosiaalisuus ja hyvät ihmissuhteet suojaavat dementialta.
Naimattomana pysymisen on sen sijaan todettu lisäävän dementian riskiä.
Lähde siis ulos ihmisten pariin ja etsi itsellesi heila!
4. Syö ja juo terveellisesti
Monipuolinen ja terveellinen ravinto on hyväksi myös aivoille.
Syö paljon kasviksia ja kalaa.
Vältä alkoholia.
5. Harrasta liikuntaa
Säännöllinen, sykettä nostava liikunta ehkäisee muistisairauksia.
Hikoile ainakin kolmesti viikossa.
Lähteet:
Muistiliitto
Muistikeskus
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää