Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Arja Lempinen kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan laihdutustaipaleen viimeiseltä kuukaudelta.
Hei taas,
Ihmeen hyvin olen saanut pidettyä kiinni ohjelmasta. Paino tippuu hitaasti, mutta varmasti. Ei enää mitään suuria pudotuslukuja, mutta minulle niin tärkeitä kuitenkin.
Ihmiset tulevat jo sanomaan, että kyllä sinusta huomaa, että olet laihtunut. Suurena apuna ja tukena ovat olleet työkaverini. Silloinkin, kun usko itseltä alkaa mennä laihdutusurakkaan, työkaverit kannustavat eteenpäin. Heidän kannustavat kommenttinsa saavat minut hyvälle tuulelle.
Ajatuksia herättävän kommentin heitti eräs naispuolinen työkaverini, joka sanoi, ettei sinusta enää huomaa, että olet ylipainoinen. Silloin huomasin, että en enää tunne itseäni ylipainoiseksi, vaikka tietysti vielä on matkaa tavoitteeseen.
Kalorit on kulutettava välittömästi
Tässä on ollut aikaa pohtia sitä, mikä on saanut aikaan sen, että olen saanut pudotettua painoa. Olen tullut siihen tulokseen, että ruoan ja liikunnan yhteisvaikutuksella se onnistuu. Ruoan kirjaaminen päiväkirjaan on yksi tärkeimmistä asioista, jonka olen omaksunut. Sitä kautta minun ajatusmaailmani syömiseen on muuttunut, samoin ajatukseni liikuntaan.
Herkutteluhetket kuuluvat elämään, mutta minun on täytynyt tiedostaa se, että ne kalorit on kulutettava välittömästi. Liika vetkuttelu saa aikaan lihomiseni. Kalorituntemus on minulle onnistumisen edellytys. Moni sanoo, ettei jaksa kaloreitaan laskea. Voi kuulostaa tylsältä, mutta se on ainoa tie minulle pysyvään elämäntapamuutokseen ja laihtumiseen.
Jos jotain oikein kovasti haluaa, niin sen eteen on tehtävä töitä. Tällä kalorituntemuksella aion muuttaa elämäni terveellisemmäksi, ja pidän kiinni siitä, että tämä laihdutettu määrä ei tule enää takaisin.
Tilasin ravintoanalyysin, joka on mallia "pientä säätöä". "Ruokavaliosi on jo nyt esimerkillinen terveellisestä, monipuolisesta ja painonhallintaan sopivasta syömisestä! " Ehdotus oli siis tiivistettynä se, että lisää maitotuotteita ja pehmeää rasvaa. Tuntuu kivalta lukea tällaista ruoka-analyysiä. Tämä siis tarkoittaa sitä, että olen oikealla tiellä opetellessani syömään oikein ja terveellisesti.
Näin teen herkullista ruokaa
Ruokailurytmini on tällä hetkellä säännöllistä. Pyrin pitämään siitä kiinni, vaikka kuinka kiire olisi töissä. Syön kasviksia yli 800 g per päivä. Koskaan ennen kasvikset eivät ole maistuneet niin hyviltä kuin nyt.
Olen oppinut tekemään hyvää ruokaa kasviksista. Maustan ruoan aika usein eksoottisilla mausteilla. Käytän mm. jeeraa (juustokumina), korianteria, kurkumaa yms. Hedelmiä ja marjoja olen syönyt enemmän. Oikeastaan syön kaikkea sitä mistä pidän. Ainoa, mitä kaipaan joskus, on jäätelö.
Olen lähdössä koko viikoksi matkalle. Joudun syömään ravintolassa kaikki ateriani. Tämä tuo haasteita siihen, miten saan kirjattua syömiseni päiväkirjaan. Haasteensa aiheuttaa myös se, pystynkö pysymään erossa herkuista. Niitä on varmaan tarjolla ihan kiitettävästi.
Toivoisin Keventäjiltä vähän kännykkäystävällisempää sovellusta. Saan ruoat ja liikunnan kyllä kirjattua, mutta toivoisin helpotusta tähän hankalaan kirjaamiseen. Kuitenkin olen iloinen, että pystyn sen edes jotenkin tekemään matkallani.
Aika menee kuin siivillä! Keventäminen täällä lähestyy loppuaan Kahden viikon päästä onkin sitten viimeinen kirjoitukseni täällä.
Aurinkoista toukokuuta kaikille!
Terv. Arja
Lue myös Arjan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
80-kiloinen Arja: En halua näyttää enää greipiltä
Jouduin jo ostamaan uuden vyön, kun farkut valuivat
Ei nyt sentään Bikini Fitness -kilpailuun