Luovu jo uudenvuodenlupauksesta – asiantuntijoilla on toimivampi vaihtoehto
Uudenvuodenlupaukset jäävät monesti toteutumatta. Ratkaisu ongelmaan saattaa olla tavoitteiden pilkkominen pienempiin osiin.
Uusi vuosi, uudet lupaukset. Moni päättää uuden vuoden kunniaksi uudistaa elämäntapansa – oli sitten kyse laihdutuksesta, liikuntaharrastuksen aloittamisesta tai tupakoinnin lopettamisesta. Monesti lupaukset kuitenkin kariutuvat, sillä vuoden ensimmäisen päivän kunniaksi ihmisillä on tapana haukata liian suuri pala sulatettavakseen.
Esimerkiksi erään yhdysvaltalaiskyselyn mukaan vuonna 2017 uudenvuodenlupauksestaan lipesi noin kolmannes sellaisen tekijöistä.
Yhdysvaltalaisen CNN-uutissivuston jututtamilla asiantuntijoilla on kuitenkin valmiina lupausvaihtoehto, jonka täyttämisen ei pitäisi olla yhtä hankalaa kuin koko vuoden kattavan uudenvuodenlupauksen.
LUE MYÖS: Asiantuntijat analysoivat 6 suosittua uudenvuodenlupausta – miten helppoja ne ovat toteuttaa?
”Maanantailupauksessa” on helpompi pysyä
”Maanantailupaus” asettaa tavoitteen tulevalle viikolle. Maanantait ovat otollisia hetkiä pienimuotoisten lupausten tekemiselle, sillä monessa tapauksessa maanantait aloittavat uuden työviikon vapaan viikonlopun jälkeen.
Tupakkavalistuksen parissa työskentelevä Joanna Cohen luonnehtii maanantaita viikonpäivien uudeksivuodeksi ja tammikuuksi. Maanantaisin pahoja tapoja sisältävänä mennyt jätetään taakse ja yritetään kovasti, jotta tulevasta viikosta tulisi parempi.
Koska maanantaipäiviä on vuodessa 52 ja uudenvuodenpäiviä vain yksi, on ”maanantailupauksia” tekevillä ihmisillä suuremmat mahdollisuudet pysyä tavoittelemallaan tiellä.
– Maanantailupaukset voivat auttaa luomaan konkreettisia myönteisiä tuloksia, jotka ihmiset tunnistavat, toteaa ravitsemusterapeutti Marjorie Cohn.
Pienten tavoitteiden asettaminen saa todennäköisemmin aikaan onnistumisen tunteen. Ja kun ihminen tuntee itsensä hyväksi ja arvokkaaksi, hän tekee luultavasti lisää tavoitetta tukevia päätöksiä. Kyseessä on ikään kuin lumipalloefekti.
Lähde: CNN
Uusimmat
-
00:00
Kemin keskustassa käynnissä usean partion poliisioperaatio
-
22:46
Laosissa kuuden turistin epäillään kuolleen metanolimyrkytykseen – yksi hostelli tikunnokassa
-
22:17
Tuomas Sammelvuo jättää valmennuspestinsä
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
Lataa lisää