Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla!
Miten kahvakuulaa käytetään oikein? Huomenta Suomessa perehdyttiin kahvakuulan käytön saloihin.
– Kahvakuulasta olemme saaneet paljon kysymyksiä: miten sillä kuuluu treenata, ja minkä kokoisella kahvakuulalla? kertoo treenaaja Johanna Vuorenmaa.
Kokeile kuulan painoa
Kahvakuulaa voi käyttää monella eri tavalla, ja myös saman liikkeen toteuttamiseen on olemassa useita eri tyylejä. Niin sanotussa koukkukäsiheilautuksessa myös kuulan koon voi testata helposti.
– Jos jaksat nostaa kuulan pelkästään yhdellä kädellä, se on liian kevyt. Kahvakuulan pitää olla sen verran painava, että joudut käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa, Johanna vinkkaa.
Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää
Kahvakuulan sopiva paino selviää vain kokeilemalla: kokeile rohkeasti isompaa kuulaa ja katso, miltä treeni sen kanssa tuntuu! Paino on oikea, jos 5-10 toistoa riittää hien pintaan saamiseen.
– Jos joudut tekemään enemmän kuin kymmenen, jotta syke nousee, sinulla on liian kevyt kuula, Johanna sanoo.
Katso helppo hikitreeni videolta!