Lomanvietto alkaa usein jo lentokoneessa. Lentämiseen liittyy kuitenkin terveysriskejä, jotka saattavat lopettaa matkan lyhyeen. Tutustu liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkkeihin, joiden avulla pääset terveenä lomakohteeseen.
Käytä lentosukkia
Korkealla paineettomassa tilassa verenkiertoelimistöön kohdistuu paineita. Aineenvaihdunta hidastuu, joten voi tulla tulppia ja tukoksia. Siksi on hyvä olla lentosukat.
Kävele ennen lentoa
On tärkeää valmistautua hyvin lennolle. Ennen pitkää lentomatkaa kannattaa kävellä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Tankkaa vedellä
Tankkaa ennen lentoa, mieluummin vedellä kuin oluella. Kun olet juonut nestettä, liikut pakosti lennon aikana. Aineenvaihdunta vilkastuu, ja tulee luonnollinen lähtö vessaan.
Vältä alkoholia
Aloita lomadrinkkien nauttiminen mieluummin vasta lennon jälkeen. Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa aineenvaihduntaan. Neste kertyy elimistöön ja tulee turvotuksia.
Jumppaa koneessa
Paikallaan olo ei tee hyvää. Aktivoi itsesi lennon aikana ja tee pientä lihastyötä. Vessajonossa voit vaikka tehdä kyykkyjä sen sijaan, että seisot paikallasi.
Nykyään joissakin lentoyhtiöissä miehistö vetää matkustajille pienen jumpan lennon aikana. Liikkuminen on tärkeää varsinkin iäkkäämmillä ihmisillä, ettei tule esimerkiksi laskimotukoksia.
Tumppaa tupakka
Muistatko vielä niitä aikoja, kun lentokoneessa sai tupakoida? Nykyään sauhuttelijat joutuvat vetämään viimeiset henkoset ennen koneeseen nousua. Yrittää kuitenkin hillitä tupruttelua, sillä se supistaa verisuonia.
Studio55.fi/Anette Lehmusruusu
Kuvat:Colourbox.com
Uusimmat
-
09:30
Ott Tänak lyö painetta mestaruudessa kiinni olevalle tiimikaverilleen: "Jos hän on fiksu..."
-
09:26
Suzanne Innes-Stubb poseeraa Elle-lehden kannessa – poikkeuksellinen kuva
-
09:05
Snookerlegendakin hölmistyi – tuomarilta äärimmäisen kiistanalainen ratkaisu: "En ole koskaan nähnyt vastaavaa"
-
08:39
Yhä useampi nainen on työtön, ja tilanne vain heikkenee: "Suomessa pitäisi kääntää kaikki kivet työikäisten työllistämiseksi"
-
08:23
Harvey Weinsteinilla luuydinsyöpä
-
08:13
Minja Korhonen, 17, oli toteuttamassa ennennäkemätöntä – "Tosi siistiä huomata"
-
08:09
Lämpö jatkuu pitkälle marraskuulle! Säähän silti iso käänne: "Pari aika reipastakin"
-
08:06
17-vuotiaalta suurlupaukselta järkyttävä ylilyönti – selittää hyökkäystään: "Hyväksyn tekojeni seuraukset"
-
08:00
Arman ja 7 kuolemansyntiä vie niin huumesodan kuin kuolemantuomioiden pariin – Arman Alizad matkusti sarjaa varten yli vuoden
-
07:43
Nerokas tapa tehdä lasagnea: "En ehkä valmista enää koskaan vanhalla tavalla"
-
07:32
Teron tontilla on kaadettu puita pitkin syksyä – tallentuiko syyllinen kameralle?
-
07:20
MTV Urheilun tiedot: Oululaisseura värväsi kaksi väkevää vahvistusta
-
07:08
Yle: KRP:ltä uutta tietoa vakoilusta epäillystä henkilöstä
-
07:05
Ilveksen supertähdestä yllättävä paljastus – kieltäytyi aiemmin saapumasta Tampereelle
-
07:02
Ensitreffit-Jenni vierailee ensimmäistä kertaa Jyrkin kotona – yksi suomalaisille oleellinen asia loistaa poissaolollaan
-
06:57
Ystävällisemmät välit Putiniin ja uho Nato-kumppaneille – miten maailmanpoliisin rooli muuttuu, jos Trump voittaa?
-
06:45
Parinkymmenen maan johtajat kokoontuvat Venäjälle – tästä on kyse
-
06:35
Bolt- ja Uber-kuskit kertovat ahdingostaan: "Työskentelen 80 tuntia viikossa, aiemmin tienasin saman kolmessa päivässä"
-
06:31
Mari teki huvikseen geenitestin – tulos paljasti perhesalaisuuden
-
06:14
Trump vai Harris? MTV:n kysely paljastaa, miten suomalaiset äänestäisivät – yhden puolueen kannattajakunta selvä poikkeus
-
Lataa lisää