Muistisairauksien riskitekijät liittyvät yllättävän paljon elämäntapoihin. Asiantuntija kertoo, miten voit itse vaikuttaa muistisi kuntoon.
Tutkimusten pohjalta on tiedossa, että 15−20 vuotta sitten alkanut korkea verenpaine tai kolesteroli, diabetes, liikunnan puute ja ylipaino lisäävät riskiä sairastua vanhana dementiatasoiseen muistisairauteen. Jos ihmisellä on kaikki edellä mainitut riskitekijät, riski sairastua Alzheimeriin on 5−10-kertainen.
− Tietyille riskitekijöille, kuten iälle ja naissukupuolelle, ei voi tietenkään tehdä mitään. Mutta esimerkiksi verenpainetauti ja diabetes pitää hoitaa hyvin. Molempiin vaikuttavat ylipaino ja suolan käyttö, neurologi Kati Juva sanoo.
Ruokavalion suhteen on mahdoton määritellä ihmekuuria, jolla muisti pysyisi vetreänä. Raamit terveelliselle, muistiystävälliselle ruokavaliolle ovat kuitenkin olemassa.
− Mielestäni kovia rasvoja on vältettävä ja suosittava mieluummin kasvisrasvoja. Ruuassa on hyvä suosia myös paljon kasviksia ja kalaa, Juva linjaa.
Pysy vireänä!
Myös henkisellä puolella on vaikutuksensa ihmisen muistiin. Tiedetään, että vakavat, sairaalahoitoa vaatineet depressiot lisäävät elämän aikana jonkin verran riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.
− On myös tiedossa, että korkeasti koulutetuilla on jonkin verran vähemmän muistisairauksia. Koulutus ei estä tautiprosessia, mutta tekee aivoihin tiheämmän hermoverkoston, joten tauti saa jyllätä kauemmin ennen kuin oireet alkavat, Juva kertoo.
Henkisen hyvinvoinnin suhteen Juvan mielestä olennaista on se, että ihminen pysyy vireänä. Vireyden ylläpitäminen ei vaadi paluuta koulunpenkille. Mikä tahansa aivoja stimuloiva aktiviteetti on hyväksi.
− On näyttöä, että kirjaston käyttäjillä ja bingon pelaajilla on vähemmän muistisairauksia. Yhtä hyvin se voi olla sudokua.
− Olennaista on se, että tekeminen on kivaa ja tuottaa tyydytystä. Mielenterveyspotilailla liikunta lisäsi hyvinvointia, jos henkilö oli sitä mieltä, että liikunta on kivaa.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää