Sähköpostien tarkistaminen työajan ulkopuolella lisää niin työntekijän kuin tämän kumppaninkin stressiä, kertoo uusi tutkimus, josta uutisoivat muun muassa The Guardian sekä Daily Mail.
Videolla kerrotaan kolme vinkkiä, joilla saat enemmän asioita aikaiseksi.
Virginian teknillisen yliopiston, Lehighin yliopiston sekä Coloradon osavaltionyliopiston yhteisessä tutkimuksessa tarkasteltiin 142:ta iältään 31–40-vuotiasta täyspäiväisesti työskentelevää henkilöä sekä heidän kumppaneitaan.
Tutkimustulos vahvistaa käsitystä, jonka mukaan töiden vieminen kotiin – vaikka sähköpostien muodossa – lisää työntekijän stressiä. Stressaava vaikutus ei kuitenkaan jäänyt vain työntekijään itseensä.
LUE MYÖS: Vaativa ja stressaava työ voi altistaa mielenterveysongelmille
Työt kotona lietsoivat perheriitoja
Säännöllinen työsähköpostien tarkastelu kotona nimittäin aiheutti perheriitoja, sillä sähköpostien tarkastelijan käytös kiristi tämän kumppanin hermoja. Sähköpostien kuikuilu stressasi siis niin työntekijää itseään kuin tämän kumppaniakin.
– Työntekijät näyttävät olevan laajasti epätietoisia käytöksensä vaikutuksesta parempaan puoliskoonsa, sanoo työelämän tunnetaitoja Virginian teknillisessä yliopistossa opiskeleva, tutkimusta tehnyt Willian Becker The Guardianille.
– He eivät näe sitä ongelmana, vaikka puoliso sanoo sen todella vaikuttavan parisuhteeseen.
Sähköpostien tarkastaminen töiden jälkeen stressaa työntekijää ja hänen kumppaniaan. Kuvituskuva.
Joustavaa vai rajatonta työntekoa?
Tuore tutkimus alleviivaa ”työn joustavuuteen” liittyviä ongelmia. Työn joustavuus kun tarkoittaa usein työntekoa ilman rajoja, huomauttaa Becker. Tällöin rajat tulevat vastaan jossain muualla.
Aiemmissa tutkimuksissa on huomattu, että työelämän vaativuus voi olla pois läsnäololta kotona.
Näyttäisi siltä, että näennäinenkin läsnäolo riittää aiheuttamaan kitkaa kotona.
– Työntekijöiden täytyy suunnistaa aiempaa monimutkaisemmassa työn ja perheen välisessä sokkelossa, luonnehtii Becker.
Mikäli työ vaatii omistautumista työajan ulkopuolella, olisi siitä ilmoitettava selkeästi.
Työnantajilta kaivataan selkeitä ohjeita
Becker toivoisi työnantajien tiedostavan, millaista harmia liiallisella työnteolla voi olla niin työntekijöille kuin heidän perheilleenkin.
Työnantajat voisivat esimerkiksi viestiä työntekijöilleen, ettei heidän odoteta tekevän töitä työajan ulkopuolella.
Mikäli työajan ulkopuolista omistautumista vaaditaan, työnantajan tulisi ilmoittaa asiasta selkeästi osana työtehtäviä.
Tietoisuusharjoitukset voivat auttaa stressin hallitsemisessa. Kuvituskuva.
Työntekijöiden hyvä rauhoittua hetkeksi
Työntekijät puolestaan voivat pohtia, onko sähköpostien tarkastaminen työajan ulkopuolella välttämätöntä.
Toinen Beckerin ehdottama mahdollisuus on tehdä lyhyitäkin mindfullness-harjoituksia, jotka voivat auttaa ihmistä irrottautumaan töiden ajattelusta ja suuntaamaan ajatuksensa läheisiin.
Lähde: The Guardian, Daily Mail