B12 on vitamiini, jonka puutos aiheuttaa hermosto- ja muistihäiriöitä. Etenkin vanhempien ihmisten on hyvä huolehtia sen riittävästä saannista.
Vanhemmiten vitamiinien imeytyminen heikkenee, ja etenkin B12-vitamiinin puutosta tavataan vanhuksilla.
– B12:n puute voi aiheuttaa pysyviä hermosto- ja muistihäiriöitä. B12-vitamiinia saadaan ainoastaan eläinkunnan tuotteista, joten myös vegaanien on huolehdittava sen saannista vitamiinilisien avulla, kertoo Yliopiston Apteekin lääketiedon koordinaattori Leena Äyräpää.
B12-vitamiinin kohdalla ravintolisistä on osoitettu olevan hyötyä.
– Vanhuksen kannattaa ehkä ottaa B12-vitamiinia ravintolisänä, jos vakavia imeytymishäiriöitä ei ole todettu. Pieni ylimäärä varmistaa B12-vitamiinin saannin. Vaikeissa imeytymishäiriöissä B12-vitamiini annetaan kuitenkin lihaksensisäisinä injektioina.
Diabetes-lääkitys voi aiheuttaa vitamiinipuutoksen
Ikääntymisen lisäksi myös alkoholismi ja suolistosairaudet lisäävät vitamiinien tarvetta.
– Samaten jotkut lääkkeet heikentävät vitamiinien imeytymistä. Esimerkiksi diabeteksen hoidossa käytetty metformiini vähentää elimistön B12-vitamiinin pitoisuutta.
Studio55.fi/Tuuli Lindgren
Asiantuntija kertoo totuuden synteettisistä vitamiineista
Syötkö monipuolisesti ja nautit silti vitamiinilisän? Tarkista uhkaako yliannostus
Reijon uskomaton kokemus: Näillä keinoin allergia katosi, ei edes flunssaa yli 10 vuoteen!
Milloin pitäisi syödä ravintolisiä? Ravitsemusterapeutti vastaa
Kuvat: Colourbox.com