Ylilääkärin vinkit ikäihmisen lihaskuntotreeniin – "Vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta"
Kuntosali on ylilääkäri Jan Sundellin mukaan erinomainen paikka hidastaa kehon vanhenemista.
Ikä on vain numero sanonta todella pitää paikkansa, sillä ihmisen keho voi olla joko ikäistään nuoremmassa tai vanhemmassa kunnossa riippuen siitä, miten kehostaan pitää huolta.
Ylilääkäri Jan Sundellin mukaan kuntosali on yksi parhaita paikkoja hidastaa vanhenemista.
– Tutkimuksissa on todettu, että jos ikäihminen käy muutaman kuukauden ajan kaksi kertaa viikossa kuntosalilla treenaamassa, voi lihasvoima parantua 20 prosenttia. Se vastaa 20 vuoden nuorentumista lihasvoiman osalta, Sundell kertoi Viiden jälkeen -ohjelmassa.
Sundellin mukaan lihaskunnon ylläpitämiseen ja kohentamiseen riittää hyvin vain neljä liikettä, jos pidempää saliohjelmaa ei aina jaksa tehdä.
Erityisen tärkeäksi hän mainitsee pakara- ja reisilihakset.
– Ne ovat meidän elämänlihakset. Niiden avulla ja voimalla pääsemme nousemaan sängystä ylös. Suosittelen kuntosalitreeniä kaikille ikäihmisille kolme kertaa viikossa, mutta jo kaksikin riittää.
Katso yllä olevalta videolta, kuinka treenata tehokkaasti ja oikein Sundellin mainitsemia elämänlihaksia. Entä mitkä neljä liikettä salilla ainakin kannattaa tehdä?
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää