3.4.2003 Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
Ihanan aamun liikunta-aamussa jutellaan myös kuntoliikkujan ruokavaliosta.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko
300 g vähärasvaista tai broilerin jauhelihaa
1 sipuli
1/2 tl suolaa
pippurisekoitusta
5-6 dl tummaa makaronia
vettä, suolaa
n. 300 g kiinankaalia
2-3 rkl tuoretta silputtua tai 2 tl kuivattua timjamia
5-6 dl maitoa (rasvatonta)
3 munaa
ripaus suolaa
n.1 dl juustoraastetta (vähärasvaista)
1. Paahda jauheliha pannulla hienonnetun sipulin kanssa. Mausta kunnolla
2. Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan.
3. Huuhdo kiinankaali ja poista siitä kanta. Leikkaa kiinankaali ohuiksi suikaleiksi.
4. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää joukkoon maito. Mausta ripauksella suolaa ja halutessasi yrteillä tai pippurilla.
5. Sipaise uunivuoka öljyllä. Levitä noin puolet makaronista vuoan pohjalle ja niiden päälle kiinankaalisuikaleet. Ripottele pinnalle timjami. Levitä jauhelihaseos kaalien päälle, makaronit niiden päälle ja kaada joukkoon munamaito. Ripottele pinnalle juustoraaste. Kypsennä 180-200 asteessa 40-45 minuuttia uunin alaritilätasolla. Tarjoa lisäksi tuoreita kasviksia ja leipää. Kiinankaalin asemesta voit käyttää muita noopeasti kypsyviä kasviksia kuten kesäkurpitsaa raasteena tai vähän sulaneita pakastevihanneksia.
Laskelmat on tehty käyttäen Aivo Finland Oy:n ravintolaskentaohjelmia.
Kiinankaali-lihamakaronilaatikko, 100 g (jauheliha 5 % ra.)
Ravintosisältö / 100 g:
Energia 0,48 MJ / 115 kcal
Prot. 8 g, hh 12 g, ra. 4 g
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää