Pimein aika kestää enää vähän aikaa. Koita kestää! Kun koulupäivät tuntuvat alkavan hämärässä ja myös päättyvän illan harmauteen, huolehdi itsestäsi ja kehostasi. Näin voit paremmin ja pirteämmin.
Aloita virkistyskuuri heti aamulla: ala juoda mehua. Jos olet aiemmin aloittanut aamusi energiajuomalla tai jopa tyhjin vatsoin, ala nyt juoda hedelmämehua. Mikä parempaa, purista mehusi itse, tai syö hedelmä. Rakasta kehoasi ja anna sille vitamiineja, joita se tarvitsee, muistuttaa collegecandy.com.
Nouse ylös ja liiku! Nouse koneelta vähintään 20 kertaa päivässä, ja tee jotakin. Jos fiilis on hyvä, jatka liikehdintää. Liikkumisen terveysvaikutukset ovat lukuisat: olkapääsi eivät jymähdä, säästyt selkävaivoilta, eivätkä silmäsikään väsy. Venyttele ja pyörittele käsiäsi, kävele vaikka korttelin ympäri tai asuntonne portaat ylös ja alas.
Pysy paikallasi. Useimmilla on kova kiire aina seuraavaan harrastukseen tai tapaamiseen. Jos ryntäilet jatkuvasti ympäriinsä vailla hengähdystaukoa, kehosi alkaa pian stressata. Istu ulkona ja katsele luontoa, ota nokoset tai kuuntele rentoutuskasettia ja meditoi. Anna itsellesi aikaa vain olla ja levätä. Koko ajan ei ole pakko suorittaa.
Ota multivitamiiniannos, jos et ehdi syödä kunnolla. Tarvitset vitamiineja ja hivenaineita. Vaikka ruoasta ja hedelmistä saatuja vitamiineja ei voita mikään, voit paikata väliaikaisen huonosti syömisen aiheuttamia vahinkoja vaikkapa poretabletilla. Talvisin D-vitamiinilisä on lähes pakollinen.
Kuuntele kehosi ja mielesi viestejä. Vaikka olet nuori, kehosi tietää jo yhtä ja toista. Joskus tuntemukselle tai aavistukselle ei ole loogista syytä: jotkin asiat vain tuntuvat vääriltä tai kummallisilta. Kuuntele tällöin itseäsi. Älä jätä huomiotta sitä, mitä et halua kuulla. Jos jokin paikka kolottaa tai vihloo jatkuvasti, lääkärissä käynti kannattaa hermostuttavuudestaan huolimatta. Arvosta itseäsi, kehoasi ja mielipiteitäsi – näin keväästäsi tulee varmasti mainio!
MTV3/Helmi/Maria Aarnio
Lähde: Collegecandy.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää