Ilouutisia laihduttajalle: Mässäyspäivä viikossa hoikistaa!
Uusimmat trendiruokavaliot mainostavat mallia jossa terveellistä ruokavaliota noudatetaan kuusi päivää viikossa ja seitsemäntenä laihduttaja saa herkutella sydämensä kyllyydestä. Nämä ovat syyt, miksi herkuttelupäivä viikossa kannattaa.
Herkuttelupäivän uskotaan lisäävän aineenvaihduntaa vahvistamalla leptiini-nimisen hormonin tuotantoa kehossamme. Leptiini vaikuttaa muun muassa polttamalla normaalia enemmän kaloreita ylensyönnin jälkeen, sillä se vastaa kehomme energia tasapainosta ja painonpudotuksesta.
Kehon saaman kalorimäärän jatkuva rajoittaminen voikin aiheuttaa leptiinin vähenemistä kehossamme. Kalorien lisääminen ruokavalioon kerran viikossa voi siis nostaa hetkellisesti kehon leptiinitasoja ja näin nopeuttaa kalorien palamista seuraavan 24 tunnin ajaksi. Leptiinin uskotaan lisäävän myös motivaatiota, seksuaalista halukkuutta ja kehon dopamiinitasoja. Mässäilypäivän jälkeen laihduttaja saattaakin tuntea itsensä usein aiempaa onnellisemmaksi ja motivoituneemmaksi.
Psykologisesti mässäyspäivän uskotaan vaikuttavan ihmiseen tyydyttämällä tämän herkkuhimon ja näin antamalla motivaatiota ja luonteenlujuutta pysyä dieetissä tai erikoisruokavaliossa loppuviikon ajan. Mikäli siis haluat noudattaa terveellistä ruokavaliota, tulee sinun aina silloin tällöin antaa itsellesi oikeus herkutella miettimättä mitä suuhusi laitat. Sammuta ruokahimosi siis syömällä lempiruokiasi kerran viikossa ja välttele epäterveellisten ruokien napostelua rmuina viikonpäivinä.
Lähde: Huffington Post:Cheat Days Explained
Riika Nykänen/MTV3
Uusimmat
-
09:55
Liika istuminen on kuolemanriski, vaikka liikkuisitkin – tutkijat selvittivät, missä menee raja
-
09:50
Useita loukkaantunut vakavasti Seinäjoella
-
09:34
Valtteri Bottakselta kelpo suoritus – Verstappen kaukana kärjestä
-
09:32
Etelä-Korea: Venäjä antoi Pohjois-Korealle ohjuksia vastineeksi joukoista
-
09:28
NHL-supertähti julkaisi kuvia yllättävästä paikasta – taustalla vuosien piina
-
09:12
Lehti: Venäjä teki peruuttamatonta vahinkoa Tshernobylissä – säteily yltyi Punaisessa metsässä
-
09:05
Ajokeli on karmea: Onnettomuus Seinäjoella, useita loukkaantunut vakavasti, myös Nelostie poikki Heinolassa – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
08:53
Aleksandr Ovetshkinille iso takaisku – tilastoista paljastui uskomaton fakta
-
08:49
Miesten väkivaltatutkimuksista ristiriitaisia tuloksia – nyt arvioi asiantuntija: "Sehän olisi aivan kauheaa"
-
08:38
Seinään teipattu banaani myytiin viidellä miljoonalla – pikkuraha ostajalle
-
08:30
EK6: Mestaruustaistelu käy kuumana! MM-sarjan kärkimies pahoissa vaikeuksissa, Tänak dominoi – MTV seuraa
-
08:23
Yle: Kela kieltää joululomat työntekijöiltään
-
08:17
Pep Guardiola historiallisessa tappioputkessa – sorvattiin silti jatkosopimus
-
08:11
Verottaja lähestyy miljoonia suomalaisia – näin verokortin käyttö muuttuu
-
07:55
Nelostie suljettu molempiin suuntiin Heinolassa – I-H: Postin rekka poikittain tiellä
-
07:50
NHL-tähtivahdilta kunnon hörppäys – imuroi lirutuksen sisään
-
07:46
Richard Gere muuttaa Espanjaan – tästä on kyse
-
07:45
Raiskauksia, ilkivaltaa, kuusi uhria: Tällainen on vakavista rikoksista epäillyn Norjan kruununprinsessan pojan tausta
-
07:44
Proteiinipitoista hittisalaattia tehdään kerralla koko viikon satsi: "Syön joka päivä lounaaksi"
-
07:36
Kaapelivaurio puhuttaa Itämerellä, näin Nato valvoo sen pohjaa: "Löysimme 13 miinaa" – MTV Freezing Winds -sotaharjoituksessa
-
Lataa lisää