Laihduttaminen epäonnistuu, kun mieli ei pysy muutoksessa mukana. Jutta Gustafsberg kertoo, että silloin moni repsahtaa.
– Laihduttaminen on ennen kaikkea päänupista kiinni. Jos se olisi hirveän helppoa, ylipainoisia ihmisiä ei edes olisi, Jutta Gustafsberg sanoo.
Kehon lisäksi pitää siis hallita myös mieltä.
– Jos menee kauppaan hirveän nälkäisenä, mieliteot todennäköisesti iskevät karkkihyllyllä. Kun niistä nameista pystyy kieltäytymään, tulee mahtava fiilis: hei, minä tein sen! Seuraavalla kerralla edellisen onnistumisen ja siitä seuranneen hyvän olon jo muistaa paremmin.
Jutta Gustafsberg.
– Jos repsahdus kaikesta huolimatta tulee, se pitää analysoida. Miksi repsahdin? Oliko viisi minuuttia hyvältä maistunut, mutta loppupäivän morkkiksen aiheuttanut suklaapatukka todellakin sen arvoinen?
Leivoskahvit eivät pilaa elämää
Toisaalta harha-askeleen ei saa antaa vesittää koko laihdutusta. Itselleen pitää olla armollinen.
– Koskaan ei voi tulla täydelliseksi – ei, vaikka olisi fitness-kilpailija. Kun on lähellä ihannepainoa, pitää ymmärtää, että joskus voi relata ja ottaa vähän herkkuja. Yhdet leivoskahvit eivät pilaa elämää, ellei niiden anna tehdä niin, Gustafsberg sanoo.
– Sellainen ajattelu on kuin myrkkyä, että kun on syönyt yhden suklaapatukan, niin on se ja sama syödä vaikka kokonainen levy ja pullapitko päälle. Jos tulee sellaisia hetkiä, että syöminen tuntuu sujuvan huonommin, on tärkeää palata vain mahdollisimman nopeasti takaisin normaalielämään.
Studio55.fi/Piia Simola
Jutta Gustafsberg arvostelee lihavien tekosyitä: Kukaan ei halua myöntää luuseriuttaan
Jutta Gustafsberg: Ylipainoista saa huomauttaa läskeistä
Fitnessguru neuvoo: Näin onnistut pysymään painossasi
Katso mikä hurja muutos: Mirja laihtui 26 kiloa!
Vältti lihavuusleikkauksen: Näin Sari laihdutti huimat 70 kiloa
Onko laihduttaminen vaikeaa? Oletko kokeillut tätä?
Mies vastusti laihdutusta − 19 lapsen äidin hurja 88 kilon pudotus maksoi pitkän avioliiton
Professori lyttää bikinidieetit: Näin laihdutat oikein
Katsojat kysyivät laihduttamisesta: Näin Antti Heikkilä vastasi
Laihduttaja, lue miten pidät motivaatiota yllä!
Kalevi painoi 174 kiloa: Päätin laihduttaa, kun piti ostaa tilavampi auto
Kuvat: Colourbox.com ja Lehtikuva