Kiistanalainen ketodieetti oli tutkimuksessa kolmesta ruokavaliosta paras vaihtoehto esidiabeteksesta ja rasvamaksasta kärsiville.
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan erittäin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ketogeeninen ruokavalio voi parantaa lihavien ihmisten aineenvaihdunnan terveyttä enemmän kuin Välimeren ruokavalio tai vähärasvainen ruokavalio. Tutkimuksesta uutisoi Medical Xpress.
Cell Metabolism -lehdessä julkaistuun kliiniseen tutkimukseen osallistui 42 lihavaa henkilöä, joilla oli esidiabetes ja rasvamaksa.
Lue myös: Salakavala esidiabetes uhkaa jopa miljoonan suomalaisen terveyttä
Kaikki ruokavaliot vähensivät kehon rasvaa
Osallistujat noudattivat joko ketogeenistä ruokavaliota, Välimeren ruokavaliota tai vähärasvaista ruokavaliota.
Ketogeeninen ruokavalio rajoittaa hiilihydraatteja ja sisältää paljon rasvaa, kun taas vähärasvaisessa ruokavaliossa jopa 70 prosenttia energiasta tulee hiilihydraateista. Välimeren ruokavalio sisältää kasvipohjaisia ruokia, kuten vihanneksia, oliiviöljyä ja pähkinöitä, sekä kohtuullisesti kalaa ja maitotuotteita.
Kalorimäärät säädettiin niin, että kaikki laihtuivat noin 10 prosenttia painostaan neljän–viiden kuukauden aikana. Kaikki kolme ruokavaliota vähensivät kehon rasvaa ja paransivat insuliiniherkkyyttä.
Ketogeeninen ruokavalio tuotti kuitenkin suurimmat parannukset useissa maksan ja aineenvaihdunnan terveyttä kuvaavissa mittareissa. Keto-ryhmässä maksan rasvapitoisuus väheni keskimäärin 67 prosenttia, kun kahdessa muussa ryhmässä vähennys oli 45 prosenttia.
Lue myös: Tutkimus havaitsi huolestuttavan yhdistelmän kehossa: 123 prosenttia suurempi kuolemanriski!
Yllätys veren rasva- ja kolesterolitasoissa
Tutkijat havaitsivat myös, että ketogeenistä ruokavaliota noudattaneilla glukagonin määrä lisääntyi eniten. Glukagoni on hormoni, joka edistää maksan rasvan vähenemistä. Tässä ryhmässä myös veren insuliinitasot laskivat enemmän kuin muissa ryhmissä, mikä niin ikään vähentää maksan rasvapitoisuutta.
– Yllättävintä oli, etteivät ketogeenistä ruokavaliota noudattaneiden veren rasva- tai kolesteroliarvot nousseet, vaikka he söivät eniten rasvaa, kertoo tutkimuksen pääkirjoittaja Max Petersen Washington University School of Medicinestä Medical Xpress -sivustolla.
Erityisen huomattava ero nähtiin esidiabeteksessa: Tutkimuksen päättyessä noin puolet keto-ryhmäläisistä ei enää täyttänyt esidiabeteksen kriteerejä. Välimeren ruokavaliota noudattaneista vastaava osuus oli 29 prosenttia ja vähärasvaista kasvipainotteista ruokavaliota noudattaneista 7 prosenttia.
Lue myös: Tutkijat testasivat kahden päivän puurokuurin vaikutusta – näin kävi kolesteroliarvojen
Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat siihen, että etenkin ihmisillä, joilla on rasvamaksa ja esidiabetes, hiilihydraattien voimakas vähentäminen voi tuoda aineenvaihdunnallisia hyötyjä, jotka eivät selity pelkästään laihtumisella.
Tutkimus oli kuitenkin pieni (42 osallistujaa) ja melko lyhyt (4–5 kuukautta), joten tulokset eivät vielä kerro ruokavalioiden pitkäaikaisista terveysvaikutuksista.
Kiistelty ruokavalio
Kiisteltyä ketodieettiä pidetään usein nopeana laihdutuskeinona, mutta moni ravitsemusasiantuntija ja tutkimus puhuu sitä vastaan. Esimerkiksi vuonna 2021 Frontiers in Nutrition -julkaisussa ilmestynyt katsaus varoitti, että ketogeeninen dieetti voi altistaa lukuisille sairauksille.
Erään tutkimuksen mukaan puolestaan ketoruokavalio ja vastaavat vähähiilihydraattisuuteen perustuvat ruokavaliot saattavat olla yhteydessä korkeampaan sydänsairauksien riskiin.
Toisaalta viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että hyvin koostettu ketogeeninen ruokavalio, jota noudatettiin vähintään 10 viikkoa, saattaisi liittyä masennusoireiden merkittävään vähenemiseen.
Lue myös: Professorilta sydänterveyteen liittyvä varoitus: "Yksi suurimmista harhaluuloista"
Katso myös: Martti Suosalo yllättyi ruokavaliomuutoksen vaikutuksista
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Medical Xpress, Cell Metabolism
