Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaisa Kortetjärvi kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan laihdutustaipaleen viimeiseltä kuukaudelta.
1.5. Tiistai
Kalorit nyt 1 506,8. Reilusti aina menee alle suositusten edelleen.
Reippaasti kohti uutta viikkoa. Synttäreitä juhlittu, munkki ja täytekakkuakin maistettu, nam. Olisi maistunut vielä toinen pala, mutta rajansa kaikella. Samppanjat jäi juomatta, nakit syömättä, vaikka olivatkin listalla. Metsälenkki 10 km, samalla lintuja bongailtu, kevään nautintoja.
2.5. Keskiviikko
Herätystä päivään. Metsään reipas lenkki, ruuan laittoa, kiire salille. Viimeisiä tunteja. Rankkaa BW:tä 2 x 45 min tuntia.Hiki pinnassa. Seuraavana Westiä 2 x 45 min. rentoa, rauhallista.Vielä viimeiset 30 min.tangoa.
3.5. Torstai
Venytellen liikkeelle, huh… Kauppaan, ruokaostokset, autolle kesätassut ostamaan, vetää hiukan kireäksi, kun nälkä tahtoo ottaa otteen. Reipas metsälenkki, välipalaa, iltaruokailu oli aikaistettava. Vielä 3 t hitaan valssin pyörteisiin,nautinnollista. Mukavan raukea, väsynyt olo.
4.5. Perjantai
Siivouspäivä. Salille, lämmittely, vauhti, lihaskunto ja venyttely tunnin antia, mukavaan musiikkiin. Illaksi valmistinkin pizzaa, nopea ja kevyt, salaatin kanssa erittäin hyvä päivällinen. Turhaan tekee raskasta ja "oikeaa kaloripommia".
5.5. Lauantai
Pihan haravointia, salille RVP ja ventyttelytunnit. Rintauintia ½ t ilman taukoja, rentouttaa lihakset. Rauhallinen koti-ilta kirjan parissa.
6.5. Sunnuntai
Aamupala oli niukka, ruokailua aikaisettava, salille buggia tanssimaan, 3 t, hyvä fiilis, välipala, kova nälkä tulikin. Hyvä päivällinen, jotain olen oppinut, turvaan illan jaksamisen tanssitunneilla. Kevyt marjainen iltapala olikin riittävä. Joka päivä oppii jotain uutta!
7.5. Maanantai
Vaaka kertoo totuuden –1kg. Tavoite on aika lähellä. Paino on nyt 62,2 kg ja vyötärö 76,5 cm, tunne on kieltämättä hyvä.Vaihteeksi lepopäivä, pihaa rapsutellen ja nauttien hyvänolon tunteesta täysillä.
Uusi kalorisuositus nyt 1 580. Kuinka tämä voi olla näin helppoa, paino putoaa aivan itsestään, syön hyvin, liikun ja nautin elämästä. Kaupassa on jo vain tehtävä ne oikeat valinnat, vertailua eri vaihtoehtojen välillä. Kasvisten käyttö lisääntynyt huimasti.
8.5. Tiistai
Pihan haravointia riittää, mutta käy hyvästä liikuntasuorituksesta.
9.5. Keskiviikko
Sama työ jatkui rannalla, aurinkoinen mukava päivä. Jäät oli sulaneet lahdesta, joten kohta voi nauttia omassa rannassa uinnista, kunhan vesi nousee riittävästi. Ilta meni salilla, BW, Westiä sekä lavatunti 3,5 t. Käy kyllä hyvästä liikuntasuorituksesta.
10.5. Torstai
Kaupunkikeikka, ruokakauppa, aika vain menee nopeasti, lounas, välipala ja taas päivällinen, tanssivaatteet päälle ja kavereiden poiminta kyytiin, kohti tanssilavaa, 3 t salsaa. Illalla oli valmistettava vielä mikrokaurapuuro ja nautittava hedelmäsmoothien ja puolukan kera, nammm!!
11.5. Perjantai
Arkinen aherrus, siis koti puhtaaksi. Aikainen lounas, mutta lady-tunti ei odota, sinne vain on ehdottomasti ehdittävä. Seuraava suunta on heti uimahalliin, 40 min uintia ilman taukoja, sieltä fysikaaliseen. Päivä olikin siten täydellinen, huvi ja hyöty. Nyt vain aikaa itselle.
12.5. Lauantai
Sataa, vuoroin räntää vuoroin vettä. Ei hätää, RVP ja venyttelytunnit salilla. Uutta puhtia harmaaseen päivään. Hups,tulipas otettua päivänokoset, liikunta verottaa, mutta koskaan ei uni mene hukkaan.
Kalapäivä, järvestä nousikin suuria ahvenia, sain valmistaa kalakeittoa. Metsälenkki, hyvä hengittää kosteaa, puhdasta ilmaa. Ilta meni rantasauna-järvi nautinnon puolelle.
13.5. Sunnuntai ja äitienpäivä
Jälleen menin perinteisin aamupalatunnelmin. Ei samppanja-aamiaista eikä suklaata, se ei ole minun juttu, etenkään aamupalalla. Päivä oli kaunis, joten rantapihan rapsutusta riitti, liikuntana hyvä. Normaali ruokailut. Aamulla valmistin keventäjien aprikoosikakun, hyvää…)
14.5. Maanantai
IHANAA!!! –1kg viikossa. Lähellä määränpäätä vain kg pudotus jäljellä! Tästä on nyt nautittava.
Nyt kalorit/pv 1 861. Kevät teetättää ulkona töitä, kaksi pihaa puhdistettava, mutta kun ottaa sen liikunnan kannalta, niin huvi ja hyöty samalla. Olen myös oppinut nauttimaan aamiaisella puuron, joka on marjojen kanssa täyttävää. Päiviä keitoilla kevennetty, salaatti keiton lisukkeena.
Rantasaunassa nautinnolliset löylyt 2 x 5km lenkin jälkeen, siitä järveen, kevennetty kesä ja nautinnot!
Ihania kesäunelmia kaikille keventäjille!
Kaisa
Lue myös Kaisan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Kaisa aloittaa laihduttamisen 70 kilon painosta: Selkäni ja polveni saavat varmasti apua
Vaaka näyttää tasaista pudotusta
Mieli ylöspäin, paino alaspäin
Hame on vyötäröltä löysä, eikä jenkkakaan hengästytä