Studio55.fissä seurataan kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Marjo Kohvakka kertoo nyt päiväkirjassaan kokemuksiaan ensimmäiltä painonpudotusviikoilta.
Hyvä Päiväkirja!
Viikot 10–11/-12
Kevät keikkuen tulevi! Kilo lähtevi ja tulevi ja lähtevi!
Onhan tämä taas ollut sellaista vuoristorataa.
Päiväkirjan päivitykset takkuilevat, ja kun siihen on nyt oppinut luottamaan, tulee hiukan turvaton olo. Mutta tietenkin, vanha keksintö, kynä ja paperi pelastavat ensihädässä.
Nuukasti yritän elää. Samalla jälleen muistuttaen päivittäin itseäni että yksinkertaisuus on valttia. Vähempikin riittää. Kun kaiken pitää yksinkertaisena, on se helpompaa hallita.
Ravinto-oppia:
Joka ruuassa ei tarvitse olla 15 eri ruoka-ainetta. Ravintoaineita mielellään sitten saakin olla.
Finelin ravintosisältö tietopankki on jälleen saanut uuden suurkuluttajan.
Missäs olikaan sitä kasvisstanolia tai karoteenia tai rautaa? Ja mitä sitten vältän, etten saa liikaa natriumia. Ahaa, punajuuri on varsinainen kaliuminpitoinen superruoka.
Kun suorittaa oikein hyviä valintoja, saattaa saada tarpeeksi ja ylikin kaikkea tärkeää jo 1 200 kcal päiväenergia määrällä. Mutta se vaatii perehtymistä ja asioiden yksinkertaistamista.
Nyt unohdetaan tupla-pekoni maxi-juusto jätti-kerros-ateria super-mahti eurolla-enemmän- hampurilaiset, rasvaa tirisevät kebabpizzat sekä aromivahventeet.
Vaikkei niissä vahventeissa olisi mitään suoranaisesti vaarallista, on itsensä pettämistä tehdä ruuasta niin hyvää, että sen syömistä ei voi rajoittaa.
Kun tässä on oikeasti elänyt sillä ravintomäärällä, jolla pärjää, alkavat aivan tavalliset maut olla ruhtinaallisia. Mehukas paprika, raikas omena, marjat, rapeat salaatit , timjami, basilika, juureksien aromit.
Jokaisen niistä ehtii maistamaan erikseen ja ihmettelee miksi kaikki tungetaan kutteriin yhtä aikaa, niin että kaikista tulee sitä samaa mössöä, joka vielä täydennetään makuvahventeilla.
Pakollista pohdintaa:
Miksi mainoksissa annetaan se kuva perjantai-illasta, että perheonni syntyy kokiksesta ja pussillisesta sipsejä? Mätä mahasi täyteen kaikkea, miksi suotta käyttää aivoja enää työviikon jälkeen. Meitä herkkäuskoisia viedään kuin pässiä narussa. Suurin ongelma siinä on se, että huomaamatta siirrämme tämän negatiivisen know-how'n lapsillemme.
Jos se oikea yhdessäolo olisikin lenkille lähtöä, ja sen jälkeen mukava hetki teekupillisen ääressä.
Liikunta:
Niin, Keventäjien sivustolta tulikin muistutus, että olen jättänyt päiväkirjan täyttämättä.
En ole! Oletpas! En ole! Oletpas, älä jankuta! Liikuntapäiväkirjan!!! Niin-mutta-kun-on-ollut–sitä-ja-tätä... eikä siis ole oikein ehtinyt säännölliseen liikuntaan panostamaan.
Se nyt on edelleen suunnitelmissa, tuo liikunnan lisääminen, mutta uskon tilanteen helpottuvan kun illat valkenee ja liukkaus vähenee. Polven kanssa on nyt turha urheilla, koska yksi väärä liike jäisellä tiellä aiheuttaa kuukausien potemisen. Nyt voi lisäillä voimaa vatsanahkaan ja selkäruotoon ihan keittiön lattialla. On sitten helpompi kumarrella, kun kasvimaan teko alkaa. Ah ihanaa, enää ei vatsamakkarat estä kumartumista tänä kesänä.
Tavoitteessa!
Terveydellisesti tärkeän -5% pudotuksen olen jo saavuttanut, tässä 4 viikossa. Nyt unohdetaan menneet ja keskitytään seuraavaan -5% tavoitteeseen. Jos kaikki käy niin kuin strömsöössä, on kesästä tulossa paitsi kuuma niin myös kevyt.
Tästä se alkaa. Uusi keveämpi 2 viikon jakso. Nyt keskitytään vain oleelliseen.
T. Marjo
Lue myös Marjon aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Marjo on ikuinen painonvartija: Jouduin toteamaan, että olen oikeasti lihava