Lisää tätä ruokavalioosi – voi pienentää sydänriskejä
Tutkimus selvitti kauran terveyshyötyjä.
Riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin voi pienentyä, jos ruokavalioon lisää kaurapuuroa ja muita kauratuotteita. Tiedot käyvät ilmi 59 tutkimuksen meta-analyysista.
Tulosten perusteella kauran lisääminen ruokavalioon alensi kokonaiskolesterolia, LDL-kolesterolia, glukoositasoja, painoindeksiä ja painoa ja pienensi vyötärön ympärystä. Tämä havaittiin verrattuna koehenkilöihin, jotka eivät saaneet kauralisiä. Potilaiden muu ruokavalio ei vaikuttanut tuloksiin.
Kauran lisääminen saattoi vaikuttaa myös verenpaineeseen ja tulehdusmerkkiaineisiin, mutta tältä osin tulokset olivat epävarmoja ja pitää varmistaa lisätutkimuksissa. Tutkimuksiin osallistuneet olivat suhteellisen terveitä, joten kauran vaikutuksia olisi hyvä selvittää myös riskipotilailla.
Kauran hyödyt selittyvät todennäköisesti sen sisältämillä terveellisillä ravintokuiduilla, mutta myös muut tekijät voivat selittää tuloksia.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
Älä ikinä heitä yli jäänyttä kaurapuuroa roskiin – Katja vinkkaa, miten tehdään järjettömän hyvää paistettua kaurapuuroa:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
18:08
Miisa ja Tomas Grekov tapasivat 10 vuotta sitten: "Ei voisi ehkä nykyään tapahtua"
-
18:01
Verilöylystä toipuvan Butšan pormestari MTV:lle: Venäläisten teot olivat mahdollisia, koska niitä ei oltu tuomittu muualla aiemmin
-
17:53
Pelicans-lupaus sai pikakutsun kokoonpanoon – pian helähti uran ensimmäinen osuma: "Äkkiä valmiiksi"
-
17:32
Kauanko avattu glögi säilyy? Asiantuntijan vastaus voi yllättää
-
17:30
Nimetön kanadalaishiihtäjä pesi ruotsalaiset: "Voitinko minä?"
-
17:12
Ryan Lasch jäi tylysti jyrän alle – Ässät-hyökkääjän taklaus johti ulosajoon
-
17:04
Näin TTK-finalistien läheiset treenasivat finaalia varten
-
16:55
Vaurioituneen merikaapelin korjaus alkaa huomenna
-
16:52
Sekoilua MM-rallin ratkaisuhetkellä: Sébastien Ogier opasti haastattelijaa
-
16:45
FT: Venäjä haalinut jemeniläisiä taistelemaan Ukrainaan – pakotettuina eturintamalle
-
16:38
Asiantuntija kertoo erikoisesta yksityiskohdasta kiinalaisaluksen kulkiessa merikaapelien alueella
-
16:20
Kiekko talteen! Viime hetkellä Pelicans-miehistöön noussut nuorukainen onnistui heti – myös Ässät-nuorukaiselle uran ensimmäinen
-
16:18
IL: Orpon mukaan jalkaväkimiinat esille presidentin, hallituksen ja eduskunnan kanssa
-
16:17
Poliisilta lisätietoa Kemin suuresta operaatiosta: Seitsemän henkilöä ollut kiinniotettuna
-
16:15
Ronn Moss lähetti tv:ssä terveiset Waldolle – lupasi muusikolle yhden asian ensi vuodelle
-
16:11
Therese Johaug hävisi – voittaja myhäili: "Kostoa hain"
-
16:08
Talvi todellakin yllätti: Lauri pelasti surkuhupaisan matkaajan lumisesta pinteestä
-
16:07
Suomalaistoimijat ilmastokokouksesta: "Mikä tänään jätetään tekemättä, on huomenna edessä"
-
15:59
MM-kultaa Suomeen joukkuevoimistelussa
-
15:46
Ukraina esitteli ensimmäistä kertaa Putinin "Oreshnik"-ohjuksen jäänteitä: "Emme ole aiemmin dokumentoineet vastaavaa"
-
Lataa lisää