Alppihiihtäjä Marcus Sandell viihtyy tänä kesänä pitkään fyysisen harjoittelun parissa.
Suurpujottelun erikoismies Marcus Sandell halusi muutoksia harjoitteluunsa ja myös teki niitä. 28-vuotiaan alppinistin kesän ohjelma on erilainen kuin aiemmin.
- Olen muuttanut treenitapoja, palautuminen on otettu huomioon. Ennen harjoittelin kesäisin kaksi kertaa päivässä, nyt teen yhden pitkän harjoituksen. Harjoitusmäärä on käytännössä sama, mutta palautumiselle jää aikaa enemmän, Sandell sanoo MTV Sportille.
- Harjoituspäiväkirjasta löytyy näin kesäkuussa muun muassa kehon hallintaa, selkälihasten vahvistusliikkeitä, peruskuntoa ja perusvoimaa. Kun kesä etenee, niin otetaan mukaan rankemmat liikkeet.
Sandell on asunut viime vuodet pääasiassa Italiassa. Suomen kesä vetää kuitenkin urheilijaa puoleensa.
- Pääasiassa Suomessa kesän olen. Pystyn kesämökillä tekemään kaikki kesätreenit, se tekee hyvää psyykkeelle, Sandell miettii.
Rinnetreeni hankalaa
Sandellin kisakausi käynnistyy perinteisesti Söldenin jäätiköllä. Maailman alppihiihtokerma kokoontuu Itävaltaan 22.-23. lokakuuta, Rettenbachin jäätiköllä lasketaan naisten ja miesten suurpujottelucupien avauskisat.
Sandell valmistautuu maailmancupin avaukseen suhteellisen lyhyellä lumiharjoittelujaksolla.
- Tänä kesänä mulla on pidempi fyysisen harjoittelun jakso. Treenaaminen rinteessä on ollut mulle kaikista hankalinta. Tila, joka mulla on ollut viimeiset pari vuotta, siitä pitää päästä eroon. Että saisin tasaisuutta kisaamiseen. Ettei olisi niin isoa eroa hyvän ja huonon päivän välillä. Jos saan ekstrakuukauden tai kaksi kesätreeniä ja saisin tuon ongelma-alueen vahvistettua, niin se tekisi hyvää, alppinisti suunnittelee.
- Menen lumille näiillä näkymin vasta syyskuussa, siinä on vielä aikaa Söldeniin. Mulla on yleensä tapana aika nopeasti päästä sellaiseen kondikseen, että pystyn kilpailemaan, alppinisti tietää.
Ensi talven päätavoitteet Sandelilla ovat maailmancup, sekä St. Moritzin MM-kilpailut helmikuussa.