Kesä on aluillaan ja elämme pohjolassa vuoden valoisinta aikaa. Onko tällä vaikutusta unensaantiin? Asiantuntija vastaa.
Alkukesän korvalla valon määrä kasvaa: kirkkaisiin päiviin herätään aamuisin yhä aikaisemmin ja iltaisin aurinko laskee vain myöhemmin. Uneen erikoistuneen tutkimusprofessori ja psykologi Mikael Sallisen mukaan valon määrän lisääntyminen voi vaikuttaa joillakin ihmisillä unensaantiin paljonkin.
– Syynä on aivoissa melatoniinia erittävän käpyrauhasen toiminta. Melatoniini on aine, joka viestittää biologiselle kellolle aivoissamme, että nyt on yö ja on aika mennä nukkumaan. Sitä alkaa erittyä vain pimeässä, ja jos ihminen on herkkä valoisuudelle, saattaa se johtaa siihen, että unen saaminen ei onnistu, Sallinen selventää.
Sallinen kertoo melatoniinia käytettävän myös lääkkeenä aikaerorasituksen, eli jet lagin hoidossa.
Valoisuuden tuomaa pirteyttä voi hoitaa Sallisen mukaan yksinkertaisella keinolla, kotikonstein:
– Jos huomaa, että valo tuottaa ongelmia ja sen vaikutuksesta kärsii, on hyvä käyttää vaikka pimennettyjä yöverhoja. Pimennysverhon voi laittaa johonkin aikaan illasta ikkunan eteen, jolloin ei enää altistu auringonvalolle.
Valoisuuttakin pahempi on kuitenkin pimeä vuodenaika: silloin jotkut voivat saada valon puutteesta voimakkaitakin mielialaoireita.
– Silloin olisi hyvä altistua aamuisin kirkkaille valoille, joko luonnonvalolle tai kirkasvalolampuille. Näin uni saadaan rytmitettyä kohdalleen ja voidaan paremmin, Sallinen neuvoo.
– Valo-pimeärytmi on kaikkein tärkein ulkoinen ihmisen uni-valverytmiä tahdittava tekijä, ja kun tämä rytmi häiriintyy, ihminen voi huonosti.
Kuva: Colourbox.com
Studio55.fi / Annimari Pasanen
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää