Alkoholijuomissa piilee usein melkoinen kaloripommi ja juomat kerryttävät helposti kiloja vyötärölle. Vaikka täydellinen alkoholijuomista luopuminen ei kuulusikaan omaan repertuaariisi, on hyvä virkistää muistia ilojuomien kalorimäärien suhteen.
Alkoholi saattaa olla etenkin painoaan tarkkailevalle henkilölle salakavala kaveri, sillä alkoholijuomien kalorimääriä ei välttämättä tule laskeneeksi mukaan päivän kalorisummaan.
Alkoholissa on kuitenkin energiaa lähes yhtä paljon kuin rasvassa: yhdestä grammasta alkoholia saa noin 7 kilokaloria. Vaikka gramman sisältämä kalorimäärä ei tunnu huikaisevalta, tulee muistaa, että juomat sisältävät yleensä paljon muutakin kuin pelkkää alkoholia.
Oluen tissuttelu voi kostautua kiloina vyötäröllä. Kuva: Lehtikuva/Mikko Stig
Suurin osa juomien energiasta tuleekin sokerista, joita löytyy erityisen paljon likööreistä ja muista makealta maittavista juomista. Takaraivossa kannattaa pitää myös se, että makeilla virvoitusjuomilla lantratut drinkit ovat melkoisia sokeripommeja.
Varsinaisia kaloripommeja ovatkin juuri liköörit, eivätkä muut väkevät alkoholijuomat kuten rommit ja viskit jää paljon pekkaa pahemmaksi. Myös oluen ja siiderin päivittäinen tissuttelu saattaa kostautua pian lisääntyvänä elopainona. Kolme makeaa 0,33 litran siideriä pitää sisällään yli 500 kaloria.
Keveimpiä alkoholijuomia ovat siis vähäsokeriset juomat. Kuivat viinit ja keinotekoisesti makeutetut light-versiot pitävät sisällään selvästi vähemmän kaloreita kuin makeat kollegansa.
Alkoholi ei kuitenkaan missään tapauksessa ole laihduttajan juoma, vaikka puhutaankin light-versioista.
Viinit
Kuiva valkoviini/12 cl/82 kcal
Makea valkoviini/12 cl/116 kcal
Punaviini/12 cl/85 kcal
Oluet
Olut (keskiolut, 4,5 til %)/0,33 l/141 kcal
Olut (vahva, 7,5–8 til%)/0,33 l/227 kcal
Olut (alkoholiton)/0,33 l/70 kcal
Siiderit ja lonkero
Siideri (kuiva, 4,7 til%)/0,33 l/117 kcal
Siideri (kevyt, 4,7 til%)/0,33 l/93 kcal
Siideri (makea, 4,7 til%)/0,33 l/168 kcal
Lonkero (4,7 til%)/0,33 l/182 kcal
Väkevät alkoholijuomat
Väkevät alkoholijuomat (viski, konjakki, vodka, rommi, gin…)/4 cl/80–120 kcal
Liköörit/4 cl/120–150 kcal
Lähteet: Fineli, www.kalorilaskuri.fi, www.pienipaatospaivassa.fi
(MTV3)