Aitajuoksija Nooralotta Neziri on käynyt 13-vuotiaasta valmentaja Jussi Ihamäen vaativaa koulua huippu-urheilijaksi.
Perjantaina hän saa Prahan EM-hallikisojen kolmesta kovasta juoksusta välitodistuksen. Mitalista tulisi kiitettävä, jopa Ihamäeltä. 22-vuotias Neziri on ensi kerran urallaan mitaliehdokas aikuisten arvokisoissa.
- Olen kuitenkin korostanut Nooralotalle, ettei kukaan anna hänelle finaalipaikkaa eikä mitalia. Kilpailussa pitää olla vahva, Ihamäki kertoi ennen alkuviikon viimeistelyharjoituksia.
Valmentaja on koulinut nuorten arvokisoissa mitalimenestykseen tottunutta Neziriä kohti maailman huipputasoa poikkeuksellisen pitävällä otteella. Kaksikon katseet ovat edelleen kaukana horisontissa.
- Olen miettinyt todella paljon, miten kovaa urheilijan pitää treenata. Liiallisuuksiin ei saa mennä, vaan pitää olla järki mukana, mutta Nooralotankin kehitys on osoittanut, että todella kovaa pitää harjoitella, Ihamäki pohtii.
- Olemme valinneet hitaasti kiiruhtamisen. Ensin urheilijasta pitää rakentaa valmis, jotta hän kestää kunnon harjoittelua.
Ruuvia ei ole vielä alettu edes kunnolla kiristää. Silti Neziri on jo Euroopan huipun tuntumassa.
- Nooralotta ei ole vieläkään tilanteessa, jossa tehoja voidaan ottaa ulos. Pitkän tähtäimen suunnitelma on vuodessa 2020, paljastaa valmentaja.
Puntista tulee vahva fiilis
Alkukaudesta Neziri on haastanut tasapäisesti Euroopan parhaat. Hän on Euroopan tilaston kolmas ja maailmanlistalla kuudes, vaikka syyskaudella harjoittelu painottui perusvoimaan ja yleiseen juoksuharjoitteluun.
- Kaikki on tehty kesää varten. Siinä mielessä hallikauden ensimmäiset kilpailut toivat yllättävänkin hyviä aikoja, Ihamäki paljastaa.
Neziri ja Ihamäki ottavat toki tosissaan välitavoitteetkin, kuten EM-hallikisat. Hallikauden kunto optimoidaan alkuviikon harjoituksissa. Maanantain ohjelmassa oli varsin kova puntti ja tiistaina aitajuoksun tekniikkaharjoitus.
- Tämä ei ehkä ole kaikkien mielestä oikein, mutta Nooralotalla pitää olla kilpailuissa vahva fiilis, siksi voimatreeni tehdään näin lähellä kisoja.
Sadasosia hupenee leijailuun
Ihamäki puhuu paljon voimasta - henkisestä ja fyysisestä. Molemmissa on parantamisen varaa.
- Myös Nooralotan ominaisuuksia kilpailijana voi vielä kehittää. Osa hänen kilpailuominaisuuksistaan on sisäsyntyistä, mutta asian kanssa on tehty tosi paljon työtä ja saatu onnistumisiakin. Silti taustalla on vielä arkuutta, ja voitontahto on otettava kaivamalla esiin, Ihamäki kertoo.
Tiistain tekniikkaharjoituksessa Ihamäki haluaisi saada Nezirin samaan rytmiin kuin Teneriffan harjoitusleirillä joulukuussa.
- Hallikauden juoksut ovat olleet takapainoisia. Ponnistus on mennyt liian lähelle aitaa, Ihamäki todistaa.
- Se on pienestä kiinni. Jos ponnistus lähtee 190 senttiä ennen aitaa, lantio toimii oikein ja ponnistus suuntautuu eteen. Jos se lähtee 185 sentistä, voimaa menee hukkaan. Siinä voi hävitä 30 senttiä joka aidalla.
Nezirin tuore Suomen ennätys on 7,98. Ihamäen analyysistä voi viekkaasti päätellä, että täydellisellä suorituksella ajasta voi nirhaista sekunnin kymmenyksen, ylikin.
Se on pienestä kiinni. Se mitali.