Jos podet huonoa omaatuntoa keksipaketista, jonka ahmit illalla televisiota katsellessasi, ole huoleti. Seuraavana päivänä voit vielä korjata tilanteen.
Huomasitko syöneesi illalla koko pizzan, vaikka tarkoituksesi oli syödä vain siivu? Ei hätää. Kaikki erehtyvät joskus mässäilemään. Yhden illan vahinko ei tee sinua hetkessä ylipainoista.
– Ylensyöminen yhtenä päivänä saattaa vaikuttaa painonpudotukseen, mutta se ei lisää painoasi, sanoo The Small Change Diet -kirjan kirjoittanut Keri Gans.
Tärkeintä onkin päästä takaisin terveellisille raiteille. Lue vinkit, joiden avulla selviät yhden illan herkuttelusta voittajana!
Syö aamiainen
Vaikka heräisitkin vatsa vielä täynnä illan herkuista, pakota itsesi syömään aamupala. Se saa aineenvaihduntasi käynnistymään ja auttaa sinua pysymään säännöllisessä rytmissäsi.
Nesteytä
Juo ehdottomasti vettä. Se auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi, joten sorrut epätodennäköisemmin jatkamaan siitä, mihin edellisiltana jäit.
Lounaaksi täyttävä salaatti
Vihannekset auttavat nesteytyksessa ja vievät pois "ruokakrapulasi".
Syö iltapäivällä välipala
Älä unohda tätä! On tärkeää, että pidät aineenvaihduntasi käynnissä myös päivän aikana, jotta nälkä ei yllätä etkä sorru toiseen mässäilykertaan. Kourallinen manteleita ja hedelmä ovat oiva vaihtoehto.
Kokkaa kotona
Jos suunnittelit lähteväsi ulos, kutsu sen sijaan ystäväsi luoksesi ja tee ruoka itse. Kala ja paahdetut vihannekset sekä kvinoa ovat hyvä ja terveellinen valinta. Saat tärkeitä ravintoaineita ilman turvotusta lisääviä käsiteltyjä ruokia.
Yritä liikkua
Vaikka olo tuntuisi raskaalta, kuntosalilla käynti saa olosi tuntumaan paremmalta. Kevyt joogatunti riittää.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää