Superhelpolla ohjeella tasapaino kuntoon – näin treenaat taitoa huomaamattasi päivittäin
Tasapainon treenaamisella on monenlaisia hyötyjä niin keholle kuin aivoillekin, ja hyvän tasapainon avulla loukkaantumiset niin treenatessa kuin liukkailla keleilläkin voi välttää paremmin. Katso ohjeet yllä olevalta videolta helppoihin tasapainoharjoituksiin!
Huomenta Suomessa vieraillut Xmotionin valmentaja Johanna Vuorenmaa muistuttaa helposta säännöstä, jonka avulla jokainen voi ottaa tasapainoharjoittelun osaksi päivittäisiä rutiineja.
– Vanha ohjesääntöhän on, että hampaat kannattaisi aina pestä yhdellä jalalla seisten. Se on hyvä ohje, sillä siten tulee tehtyä se tasapainoharjoitus ainakin kerran päivässä. Alahampaat oikealla jalalla ja ylähampaat vasemmalla jalalla tai toisinpäin. Silloin se käden liike tuo siihen sitä horjumisefektiä, eli saat parempaa harjoitusta, Vuorenmaa kertoo.
Vuorenmaa ohjeistaa, miten erilaisia tasapainoharjoituksia voi tehdä kotona. Jos perinteinen yhdellä jalalla seisominen käy liian helpoksi tai tylsäksi, kokeile esimerkiksi erilaisia heilautusliikkeitä ja liikesarjoja.
Katso ohjeet liikkeisiin yllä olevalta videolta, sekä tasapainosarja, joka on vaikein, minkä Johanna osaa!
Katso alla olevilta videolta myös ohjeita etu- ja takalinjaa avaaviin ja vahvistaviin liikeisiin!
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää