Suurin pudottaja -sarjasta tuttu valmentaja Jillian Michaels paljastaa, millaisista ruoista hänen omat päivän ateriat koostuvat aina aamupalasta jälkiruokaan. Poimi personal trainerin vinkit!
Suurin pudottaja -valmentaja, personal trainer Jillian Michaels, 38, on aina menossa. Televisiosarjassa näkyy vain pieni osa totuutta, sillä Michaels piiskaa kilpailijoita silloinkin, kun kamerat eivät käy – ja pitää samalla omaa fyysistä kuntoaan yllä. Mikä motivoi tehopakkausta?
– Jos en kuntoilisi ja katsoisi mitä söisin, painaisin helposti 90 kiloa. En ole nainen, joka rakastaa salilla käymistä tai parsakaalia – mutta olen nainen, joka tuntee itsensä tehokkaaksi, kyvykkääksi ja itsevarmaksi kun tunnen oloni vahvaksi, enkä halua luopua siitä. Minulle hommassa on kyse terveemmän kehon rakentamisesta, Michaels kertoo.
Nainen paljasti Self.com-sivustolle ruokavalionsa salaisuuden.
Appelsiini on helppo ja maistuva välipala!
Aamupala
Aloittaakseen päivänsä hyvin, Michaels varastoi pitkäkestoisia hiilihydraatteja.
– Aamupalaksi syön usein kokojyväteeleipää mantelivoilla. Syön yleensä kaksi, Michaels sanoo.
10 ruokaa, jotka virkistävät mieltäsi
Lounas
Michaels syö yleensä yhdessä Suurin pudottaja -kilpailijoiden kanssa.
– Lounaaksi syön yleensä jotain kalaa ja vihanneksia. Esimerkiksi lohicarpacciota ja vihanneksia tai salaattia. Jos lohi tulee juuston kanssa, jätän juuston syömättä, Michaels kertoo.
Lohicarpaccio-reseptin löydät Makuja-sivuilta!
Välipala
Iltapäivällä alkaa helposti väsyttää, ellei muista nauttia välipalaa. Mitä Michaels sitten syökään, voit olla varma, että se on terveellisin vaihtoehto!
– Nopeaksi iltapäivän piristykseksi syön hummusta ja porkkanoita, maissilastuja ja salsaa tai appelsiinin ja raakoja manteleita tai parapähkinöitä. Hiukan proteiinia ja hiilihydraatteja, Michaels listaa.
Kolmen makuista hummusta – ota reseptit talteen Makuja-sivuilta!
Tekeekö mielesi herkkuja iltapäivisin? Tässä syy!
Pari palaa tummaa suklaata päivässä pitää kovemman karkkinälän kurissa, uskoo Michaels.
Päivällinen
Michaels kertoo jättävänsä hiilihydraatit päivällisellä vähemmälle.
– Yritän jättää päivällisellä hiilihydraatteja vähemmälle aina kun mahdollista. Syön myös aina luomuruokaa, kun siihen on mahdollisuus. Teen töitä luomuruokaa tekevien kokkien kanssa kotisivuillani; luomme yhdessä uusia reseptejä ja kokeilen niitä. Syön paljon kalaa, Michaels kertoo.
Nainen muistuttaa, että makua ruokaan ei tarvitse aina hakea epäterveellisemmästä päästä; marinadeilla, mausteilla, yrteillä saa paljon makua ruokaan ja niillä on myös terveyttä edistäviä vaikutuksia.
Tutkimus: Tätä terveellistä ainetta löydät vain luomutuotteista
Jälkiruoka
Vaikka Michaels noudattaakin terveellistä ruokavaliota, ei hänenkään suu sentään ole tuohesta. Nainen pitää huolen, että tumma suklaa mahtuu joka päivä hänen herkkulistalleen.
– Yritän saada tumman suklaani nautittua jossain vaiheessa päivää. Minun on saatava sitä. Sumplin päivän kalorilaskut aina niin, että voin herkutella sen sallimissa rajoissa suklaalla… aina!
Suklaa on oikea terveysherkku
SUURIN PUDOTTAJA AVAlla arkisin klo 11.15.
AVA
Lähteet: Self.com, huffingtonpost.com
Kuvat: Getty Images, Shutterstock