Uusi amerikkalaistutkimus osoittaa, että terveellinen ruokavalio voi parantaa yleistä elämänlaatua ja lisätä henkistä hyvinvointia. Tutkijat ovat myös innoissaan tekemästään havainnosta, jonka mukaan uusien terveellisten ruokatottumusten omaksuminen on mahdollista vielä korkeallakin iällä. Paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta vain vähän rasvaa sisältävän ruokavalion on pitkään tiedetty olevan hyväksi vartalon linjoille sekä edistävän terveyttä mm. sydäntautien, diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien osalta.
Yhdysvaltain kansallisessa syöpäinstituutissa Marylandissa tehtyyn tutkimukseen osallistui noin 400 noin 60 -vuotiasta koehenkilöä, joilta oli löydetty syöpään viittaavia muutoksia suolistosta. Puolet koeryhmästä muutti ruokatottumuksiaan terveellisemmiksi neljän vuoden ajaksi ja puolet jatkoi entistä ruokavaliotaan. Terveellisempään ruokavalioon kuului nauttia 18 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria kohti sekä syödä päivittäin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi rasvan osuuden kokonaisenergiasta tuli olla korkeintaan 20 prosenttia.
Tutkimus osoitti, että ylimääräisestä rasvasta ja kaloreista luopuminen ei heikentänyt koehenkilöiden elämänlaatua vaan pikemminkin paransi sitä. Ruokatottumuksiaan muuttanut ryhmä oli halukkaampi huolehtimaan omasta terveydestään ja uskoi, että terveyteen on mahdollista vaikuttaa syömällä oikein. Lisäksi haastatelussa selvisi, että he olivat yleisesti ottaen tyytyväisempiä elämäänsä kuin vanhoissa ruokatottumuksissaan pitäytynyt ryhmä. Tutkimustulokset julkaistiin Annals of Behavioral Medicine -lehden elokuun numerossa.
(Lähde: Finfood)
Uusimmat
-
14:14
Poliisi ampui miestä Tampereella – Syyttäjälaitokselta lisätietoa
-
14:11
HIFK näytti yllätyshankinnalle ovea
-
13:54
Jenni Alexandrovan poika 15 vuotta – suloiset lapsuuskuvat julki
-
13:50
Suomen perinneruoka säikäytti NHL-tähden – "Se oli hämmentävää"
-
13:44
Suora lähetys pian: Stubb kertoo, mitä puhunut Kiinan kanssa Venäjästä ja Pohjois-Koreasta
-
13:38
Syy suomalaiskauppojen salaattisekasortoon selvisi: "On tämä sellainen saakelin show"
-
13:38
Järisyttäviä kulissipaljastuksia: Näin varma Vinicius Junior oli Ballon d'Orin voitosta
-
13:30
Poliisi tutkii: Taksikuski ryösti asiakkaan, pahoinpiteli ja ajoi päältä Vantaalla – epäilty yhä karussa
-
13:07
Virolta nootti Venäjälle
-
13:02
Uusi yritys: Tuskaiselta Ilvekseltä taas peliliike SM-liigassa
-
13:01
Venäjä ärähti Suomen takavarikoista – Kreml uhkailee oikeustoimilla
-
12:33
Kuulapyssyn kanssa liikkunut mies aiheutti poliisitehtävän Oulussa
-
12:24
Terrafame aloittaa muutosneuvottelut – koskevat yli 800 työntekijää
-
12:17
Kertoivatko Leijonien valinnat totuuden Liigasta? Antti Pennanen löi pöytään kovia lukemia
-
12:12
Vaasan Sport isossa ahdingossa: "Tarvitaan puoli miljoonaa euroa"
-
12:10
Stubbilta heti suora viesti Kiinalle – Xi nosti esiin yllättävän asian suomalaisista
-
12:04
Helsingin hovioikeus kumosi Kulmunin entisen avustajan petostuomion
-
11:55
Anna Puu ja Jukka Immonen viettivät merkkipäiväänsä – artisti jakoi herttaisen postauksen: "Joka päivä valitsen sinut"
-
11:53
Kysely: Suomen venäjänkielisistä yli joka kymmenes hyväksyy Venäjän sotatoimet Ukrainassa – lähes puolet kieltäytyi vastaamasta
-
11:46
Joukkoliikenteen lipunhintoihin reilu korotus Helsingin seudulla
-
Lataa lisää