Tutkimus paljasti, miten liikunta muuttaa aivoja – erityisen hyödyllistä masentuneille
Liikkuminen sai tutkimuksessa aivojen stressiviestit vähenemään.
Liikunta muuttaa aivoja – ja parempaan suuntaan, kertoo CNN. Tutkimuksen mukaan liikkuminen vähensi stressisignaalien määrää aivoissa, mikä puolestaan vähensi riskiä sairastua sydäntauteihin.
Stressisignaalit aivoissa vähenivät
Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä. Tutkijat analysoivat yli 50 000 kuusikymppisen aikuisen tietoja. Koehenkilöt täyttivät kyselyitä aktiivisuudestaan; 774 henkilölle tehtiin myös aivokuvauksia ja aivojen stressiaktiivisuuden mittauksia.
Jos koehenkilö liikkui suositusten mukaan, hänen riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin laski 23 prosenttia. Enemmän liikkuvilla stressiä havaittiin vähemmän.
– Henkilöillä, jotka liikkuivat enemmän, stressiin liittyvät signaalit aivoissa vähenivät, tutkimusta tehnyt Ahmed Tawakol kuvailee.
Tawakolin mukaan tulosten perusteella vaikuttaakin siltä, että liikunta osittain vähentää sydänsairauksien riskiä vähentämällä stressisignaaleja. Stressisignaaleilla on yhteys esimerkiksi tulehdukseen kehossa ja korkeampaan verenpaineeseen.
"Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla..."
Masennuksesta kärsiville treeni vaikutti olevan erityisen suotuisaa.
Jos henkilö ei koskaan ollut ollut masentunut, liikunnan edut sydänsairauksiin tasoittuivat noin 300 viikoittaisen minuutin kohdalla, kun treeni oli keskikovaa. Masentuneilla edut lisääntyivät sitä mukaa, kun liikuntaa harrasti enemmän.
– Yllättäen havaitsimme hyödyn yli kaksinkertaistuvan masentuneilla henkilöillä verrattuna henkilöihin, joilla ei ole tai ole ollut masennusta, Tawakol sanoo.
Tutkimuksessa ei voitu osoittaa syy-seuraussuhdetta. Aiemmissa tutkimuksissa kuitenkin on havaittu, että jo hyvinkin pieni määrä liikuntaa voi helpottaa masennusoireita.
Toisessa tutkimuksessa kaikenlaiset treenimuodot laskivat sekä systolista että diastolista verenpainetta. Toisen tutkimuksen mukaan naiset saavat liikkumisesta etuja vähemmällä huhkimisella kuin miehet.
Lue myös: Tutkimus: Elinikää lisää jopa 24 vuotta – nämä tavat kannattaa omaksua mahdollisimman pian
Katso myös: Uusi treeni hakusessa? Näin opit boxer-tyylin eli nyrkkeilijän naruhypyn!
Lähteet: CNN, Massachusetts General Hospital
Uusimmat
-
21:30
Alexander Stubb vietti vappuaattoa jääkiekkopelissä Espoossa – tällaisen puheen presidentti piti Suomen maajoukkueelle
-
21:25
Näin vappua on juhlittu Helsingissä – MTV seuraa vappua
-
21:23
Suomalaislupaus liukasteli kauden parhaansa – Ella Junnila palkintokorokkeelle Espanjassa
-
20:45
Poikkeuksellinen tilanne tennisottelussa – Rafael Nadal luopui paidastaan
-
20:42
Artisti Kasmiria piinaa ikävä vaiva, joka vaikuttaa ammatin harjoittamiseen
-
20:39
Pikkuleijonille ruma selkäsauna MM-kisoissa Espoossa – tässä on Suomen puolivälierävastus
-
20:36
Näyttelijä Brian McCardie, 59, on kuollut
-
20:30
Lukashenkalta rujo viesti maansa huippu-urheilijoille
-
20:04
Tutkimus: Tällä makeutusaineella terveydelle haitallisia vaikutuksia
-
19:58
Stigalta ja jenkkipojilta kyytiä Pikkuleijonille – Konsta Helenius kasvatti jäätävää saldoaan
-
19:29
Upean vappuviikon jälkeen säässä surkea notkahdus: "Eiköhän tämä juhannukseksi helpota"
-
19:15
Tosi-tv-tähti sairastui ihosyöpään – tärkeä viesti someseuraajille
-
19:05
Lewis Hamilton aiheutti suuren yllätyksen – Bernie Ecclestone antoi palaa
-
18:53
Vornasella lupa kantaa asetta julkisella paikalla? Poliisi kertoo ratkaisevasta lakimuutoksesta
-
18:43
MM-kisoissa Espoossa melkoinen farssi – näin kävi Pikkuleijonien ottelun suhteen
-
18:25
Lakitusyllätys Kansalaistorilla – katso, mikä korvasi Mantan
-
18:00
Kolmiodraama-Mirella tekee yllättävän ehdotuksen nukkumisjärjestelyistä – Joonatan näpäyttää tiukasti takaisin
-
17:55
F1-kuski väisteli tragedian paljastamista tiimilleen – katuu ratkaisuaan karmivalla onnettomuuspaikalla: "Se riitti minulle sen tajuamiseen, että hän oli mennyttä"
-
17:45
KRP:n valeosto päätyi rivolle tilille: näin nimimerkki WilliamFIN käräytti Aleksanteri Kivimäen
-
17:41
Suomalaiselta ampumahiihtäjältä isoja muutoksia – siirtyy MM-mitalistin valmennukseen
-
Lataa lisää