Ahdistaako pimeys? 5 vinkkiä alakulosta selviämiseen
Kun valon määrä vähenee, voi olo tuntua väsyneeltä ja ahdistuneelta. Näillä vinkeillä helpotat pimeyden aiheuttamaa alakuloisuutta.
Kun päivät pimenevät, ei ole lainkaan yllättävää, että olo voi olla surullinen, ahdistunut ja erityisen uupunut. Myös ruokahalu saattaa kasvaa, ja sänky alkaa tuntua aina vain houkuttelevammalta.
Lue vinkit, joiden avulla selviät pimeästä talvesta!
1. Lisää D-vitamiinia
Paras tapa D-vitamiininsaantiin on luonnollisessa päivänvalossa oleilu. Syksyllä ja talvella tämä ei kuitenkaan onnistu siinä määrin kuin kesällä, joten kannattaa kokeilla vitamiinilisän ottoa. Muista myös avata sälekaihtimet niin töissä kuin kotona, eikä pieni ulkona kävelykään tee pahaa esimerkiksi lounastauolla.
2. Lisää liikuntaa
Ihmiset tuntevat olonsa onnellisemmaksi ja hyväntuulisemmaksi liikunnan jälkeen. Suuntaa siis askeleesi salille, uimahallille tai vaikkapa lenkkipolulle – ulkona tehdystä liikunnasta saat vielä enemmän hyötyä!
3. Tarkkaile ruokavaliotasi
Monet kausiluontoisesta masennuksesta kärsivät himoitsevat erityisesti hiilihydraatteja, jotka voivat myös aiheuttaa hitauden ja surullisuuden tunteita. Täytä lautasesi hiilareiden sijaan tuoreilla vihanneksilla sekä vähärasvaisella lihalla. Yritä kerätä ostoskoriisi omega-3-rasvahappopitoista ruokaa, kuten lohta, ja beetakaroteenia sisältäviä vihanneksia, kuten porkkanaa. LUE MYÖS: Makuja.fi: Puolet suomalaisista kärsii kohta tästä – kahvi voi yllättäen pahentaa!
4. Hanki valoterapiaa
Harkitse esimerkiksi kirkasvalolampun hankkimista, sillä valohoidolla saat elimistösi luonnollisen vuorokausirytmin jälleen paikalleen. Päivän valoisten tuntien muututtua yhtä pimeämmiksi saatat nimittäin huomata jääväsi sänkyyn vielä pidemmäksi aikaa, ja tunnet olosi entistä väsyneemmäksi. LUE MYÖS: Väsyttääkö kaamos? Energiaa kirkasvalolaitteista
5. Säännöllinen rytmi
Mikset yrittäisi pistää unirytmiäsikin kuosiin? Jos onnistut nukahtamaan ja heräämään suurin piirtein samaan aikaan viikon jokaisena päivänä, sisäinen kellosi on paljon onnellisempi.
LUE MYÖS: Keventäjät: Pimeä aika haastaa terveyden – näin torjut kaamoskilot
Lähde: Ehow.com
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää