Etkö malta viettää lepopäivää? 5 syytä pitää taukoa treeneistä
Treenatessa levolla on yhtä tärkeä rooli kuin hikoilemisellakin. Jos jätät tauot väliin, kehosi voi laittaa kapuloita rattaisiin
Onko enemmän aina enemmän? Treenikaudella lepopäivä on aivan yhtä tärkeä kuin treenipäiväkin, sillä kroppasi tarvitsee aikaa työstä toipumiseen.
Nämä ovat seuraukset, jos jätät lepopäivän välistä:
1. Glygokeenivarastot ehtyvät
Jos treenaa jatkuvasti, kehon glygokeenivarastot ehtyvät, mikä heikentää suorituskykyä, saa lihakset väsymään ja näkyy taatusti myös treeneissä negatiivisesti.
2. Stressihormonien määrä lisääntyy
Jos kehosi ei saa riittävästi lepoa, stressihormoni kortisolin määrä kehossasi lisääntyy. Tämä vaikuttaa muun muassa painon nousuun.
3. Kehitys ei enää kehitykään...
Kehittyminen tapahtuu levossa. Jos haluat, että treenistäsi seuraa parempi kunto ja tiukemmat lihakset, et jätä lepopäivää väliin.
Itse asiassa jatkuva, kova treeni voi jopa vaikuttaa lihaskasvuun negatiivisesti
4. Tunnet olosi kaameaksi
Treenaat ainakin osittain sen vuoksi, että voisit paremmin, mutta jos treenaat jatkuvasti, voit todennäköisesti todella huonosti.
Harjoittelun aikana lihas ikään kuin rikkoutuu, mutta palautuu levossa ja kehittyy rasituksen jälkeen paremmaksi. Jos palautumista ei tapahdu, voit fyysisesti aina vain huonommin, vaikka treenaisit enemmän.
5. Pääsi hajoaa!
Jos rehkit jatkuvasti, jaksamisesi kärsii paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Lepotauot ovat sallittuja ja tarpeellisia, joten älä turhaan pode huonoa omaatuntoa – välillä sohvalla makaaminen on kaikki, mitä tarvitset!
Video: Miksi joskus tuntuu, että painonhallinta on niin kovin vaikeaa? Tässä syy!
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Kärkipeli kutkuttavasti tasoihin – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää