Studio55.fissä on seurattu kevään ajan yhteensä kymmenen yli viisikymppisen laihdutusurakkaa. Kaisa Kortetjärvi vetää nyt yhteen viimeisessä päiväkirjassaan kokemuksensa laihdutustaipaleelta.
15.5. Tiistai
Nyt loppunautiskelua, niin pudotuksen kuin Keventäjien suhteen. Viimeinen kilo pudotettavana.
Arkiaskareita aamupäivä, lenkille metsään. Ilta liikunnan parissa lavalla, 3t tanssia.Iltapalana olikin kaurapuuro marjojen kanssa.
16.5. Keskiviikko
Huh, olipa kova nälkä, mutta neljänviljan puuro, marjat, kananmuna sekä muki kahvia pelastivat aamun.
Rantamökki-siivousurakka suoritettu. Pienet nokoset, auringostakin nautittu ennen saunaa ja järvipulahduksia.
17.5. Helatorstai
Rauhallista päivää nautittu ruokaa valmistaen. Metsässä reippailu on yksi parhaista liikuntamuodoista, miksi ei nauttisi mahdollisuudesta.
Lenkin jälkeen pulahdus järveen, palauttaa lihakset ja virkistää mukavasti.
18.5. Perjantai
Oikea keittopäivä, suuret ahvenet verkoista. Että voi olla hyvää ja vieläpä kevyttä.
Lavakausi avattu. Tuli kunnon liikuntapommi.
19.5. Lauantai
Lepoa, arkisia kodin töitä. Päiväunet sain nukkua rannalla terassilla. Uni ei koskaan mene hukkaan. Jääkaapin ovi pysyy ihmeen hyvin kiinni. Säännöllisyys ruokailussa pitää nälän tunteen hallinnassa. Lenkkeilyä metsässä, rantasaunaan ja järveen.
20.5. Sunnuntai
Terassin pesupäivä. Ruokailu menikin aika tiiviiksi, mutta ei haitannut, oli vain energiaa riittävästi liikuntaan. Pyöräilin kaupunkiin, salitunti RVP, takaisin pyöräillen, eli 34 km lenkki. Ylimääräinen välipala, mukava rento olo saunan ja järvessä käynnin jälkeen. Kunto on nyt hyvä.
Hmmm, mietteitä, taitaapi hiukan vaatekaappi mennä uusiksi, tämä kevennys ei todellakaan ole vaikeaa näillä opeilla ja seurannalla.
21.5. Maanantai
Vaaka kertoo jälleen totuuden: -400g viikossa, hyvä niin, siis jäljellä 600g. Voin olla todella tyytyväinen tähän kevennysprojektiini. Eli jäljellä 1,5viikkoa, eiköhän tavoite täyty.
Nyt painoni 60,6 kg (aloituspaino 70 kg) ja vyötärö 76 cm. Liikuntana venyttelyä ja tiukka flexi-tunti.Tästä on mukava jatkaa)
Lopuksi mietteitä matkalta:
Tästä aloitin, kalorit 1 300, mutta oli riittävä. Nyt siis 1 906 kcal.
Liikuntaa lisäsin ja monipuolisuutta tuli, kun rohkeasti lähdin kokeilemaan eri lajeja. Mielekkyys on tärkeää. Edistyminen antoi uutta intoa. Hyvä kannustava taustavoima tuli mieheltäni sekä lapset perheineen, ystävät ja fysioterapeuttini. Lopuksi tarvittiin vain oma halu ja selvä päämäärä.
Hyvä olo oli se suuri kannustaja, samoin kuin kipujen häviäminen. Venyttelyn merkitys on entisestään korostunut, tasapainon löytyminen, notkeus ja jaksaminen ovat myös parantuneet.
Olen siis ylittänyt itseni, ja usko normaaliin ruokaan palannut.
Ihmediettejä ei tarvitse, jos aikoo pudottaa painoa, vain oikea elämäntaparemontti.
Pienillä asioilla on siis merkitystä.
Aurinkoista ja lämmintä kesää kaikille keventäjille!
Kaisa
Lue myös Kaisan aiempia kertomuksia laihduttamisesta:
Kaisa aloittaa laihduttamisen 70 kilon painosta: Selkäni ja polveni saavat varmasti apua
Vaaka näyttää tasaista pudotusta
Mieli ylöspäin, paino alaspäin
Hame on vyötäröltä löysä, eikä jenkkakaan hengästytä
Kuntosaliharjoittelu alkaa tuottaa tulosta