Miten maanantain saisi tuntumaan paremmalta? Työterveyspsykologi Päivi Jalonen vinkkaa keinot virkeämpään työviikkoon.
Työterveyspsykologi Päivi Jalonen Työterveyslaitokselta sanoo levon ja ennakoinnin tuovan helpotusta työviikon alkuun. Työpöydän kohtuullinen järjestely jo loppuviikosta auttaa.
– Hyvä viikko alkaa hyvällä viikon lopetuksella. Jos tekee säännöllistä työviikkoa maanantaista perjantaihin, niin kannattaa lopettaa perjantai sillä, että katsoo vähän mitä on saanut aikaiseksi, ja tekee jo listaa siitä, mistä maanantaina aloittaa.
Vapaapäivät Jalonen neuvoo viettämään ihan tietoisesti leväten ja mielekkäällä tavalla.
– Ei kannata kasata kauheasti töitä, ja jos on kiinnostunut jostain harrastuksista, on hyvä viettää aikaa niiden parissa.
Anna itsellesi aikaa.
Ota aamuun aikaa
Työviikon alkua voi helpottaa panostamalla myös hitaaseen työhön paluuseen. Jalosen mukaan töihin mennään usein maanantaina liian myöhään, niin että juuri ja juuri ehditään.
– Moni nukkuu huonosti sunnuntain ja maanantaina välisen yön, ja olo voi olla väsynyt. Siksi töihin voi yrittää mennä vähän aikaisemminkin. Silloin ehtii huokaista rauhassa, ottaa kahvia tai teetä, käydä läpi hommia ja jos mahdollista, niin kuunnella radiota tai aamumusiikkia.
– Älä syöksy hommiin, anna vähän aikaa itselle, Jalonen vinkkaa.
Studio55.fi/Annimari Pasanen
Kuvat: Colourbox.com
Nämä oireet kertovat työuupumuksesta
Työterveyspsykologi: Näin jaksat töissä paremmin
Näin tunnistat burnoutin - ja ennaltaehkäiset sen
Työuupumuksesta kärsinyt Jukka: Jouduin eläkkeelle alle nelikymppisenä