Liikunnanohjaaja Tiina Ranin neuvoo niksit istumatyöläisen selkäjumppaan.
– Paras selän jumppa on sellainen, jossa teet selälle dynaamisia liikkeitä selkärangan normaalia liikkuvuutta tukien: rullauksia, kiertoja ja sivutaivutuksia, liikunnanohjaaja ja lisensoitu FAF Personal Trainer Tiina Ranin kertoo.
Selässä on kuusi eri liikesuuntaa: eteen–taakse-taivutus, sivulta–sivulle-taivutus ja rotaatio eli kierto.
– Tee kaikki liikkeet vaikka puolen tunnin välein läpi, niin sekin jo auttaa.
Työpöydän äärestä aika ajoin nouseminen tekee hyvää, sillä istuessa aineenvaihdunta ja varsinkin alaraajojen verenkierto heikkenee, välilevyt puristuvat vähitellen kasaan ja selkä kuormittuu.
