Sanotaan, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla, mutta katse kannattaakin suunnata päärynään.
Moni suomalainen saa ruokavaliostaan liian vähän ravintokuitua. Kuitupitoinen ruokavalio kuitenkin kannattaa monestakin syystä. Kuitu muun muassa parantaa kylläisyyttä, auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja alentaa veren kolesterolipitoisuutta.
Pidemmällä aikavälillä runsaskuituinen ruokavalio voi vähentää riskiä suolistosyöpiin ja pienentää sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen esitteli Huomenta Suomessa joulukuussa 2025 ruoka-annokset, joilla päivän kuitusuositus on mahdollista saada täyteen.
Kuitupitoisen puuroaamiaisen jälkeen Partanen suosittelee välipalaksi erityisesti päärynää.
Partanen kertoo, että isossa päärynässä voi olla jopa seitsemän grammaa kuitua.
– Se on tosi, tosi kuitupitoinen.
Esimerkiksi omenassa on Partasen mukaan kuitua puolet vähemmän – koosta riippuen noin kolmisen grammaa.
