Jamie Oliver teki kaksi yksinkertaista muutosta ruokavaliossaan ja laihtui: "Paino putosi 12 kiloa melko nopeasti"

Yllä olevalla videolla: Kokki ja tv-persoona Jamie Oliver tilasi perheelleen keittiöksi muokatun Land Rover Discoveryn.

Television ruokaohjelmista kuuluisuuteen pompsahtanut kokki Jamie Oliver onnistui pudottamaan painoaan 12 kiloa varsin yksinkertaisilla muutoksilla ruokavaliossaan.

– Paino putosi 12 kiloa melko nopeasti, eikä se tapahtunut syömisen väliin jättämisellä, Oliver sanoo.

Oliverin mukaan hän itse asiassa lisäsi syömistä entiseen verrattuna.

Pähkinät lihan tilalle, alkoholia vain viikonloppuisin

Mr Pics / Shutterstock

Ensimmäinen muutos, minkä Oliver teki, oli lihan osittainen vaihtaminen pähkinöihin. Näin hän sai terveellisiä rasvoja ja proteiineja. Lisäksi kokki söi entistä enemmän vihanneksia lihan sijaan. 

– Pähkinöitä syömällä on puolet pienempi riski saada sydänkohtaus. Syötä niitä lapsillesikin, Oliver vinkkasi haastattelussa.

Painoa pudottaessa on kuitenkin tärkeää, että pähkinöitä ei tule naposteltua liikaa. Ne ovat hyvin energiapitoista purtavaa, vaikka sisältävätkin runsaasti hyviä ainesosia. Pieni kourallinen pähkinöitä päivässä riittää.

Toinen Oliverin painonpudotuskikoista oli alkoholin vähentäminen.

– Keskiverto britti juo alkoholia. Minä en sano, mitä sinun pitää tehdä, mutta itse juon nykyään ainoastaan viikonloppuisin.

Jo kohtuullisesta alkoholinkäytöstä kertyy helposti ylimääräistä energiaa. 

Lähde: Express

LUE MYÖS: Tuntuuko, että kiloja kertyy iän karttuessa? Yksi pieni ruokakikka voi estää lihomisen: "Helppoa ja kätevää"