Banaani on monipuolinen hedelmä, joka sopii erinomaisesti niin leivontaan kuin ruoanlaittoon. Sen lisäksi, että banaanit ovat herkullista syötävää, ne sisältävät runsaasti sekä sydämen, lihasten että mielialan kannalta tärkeitä ravintoaineita.
Banaania voit nauttia vaikkapa jäätelön muodossa. Katso herkullinen resepti videolta.
Seuraavat neljä syytä puhuvat päivittäisen banaanihetken puolesta.
1. Yllättävän hyvä hedelmä terveydelle
Banaani sisältää runsaasti lihasten toimintakyvyn ja verenpaineen säätelyn kannalta tärkeitä mineraaleja, kaliumia ja magnesiumia.
Banaania kannattaa syödä myös silloin, jos stressi painaa päälle. Banaanin sisältämän kaliumin on nimittäin todettu auttavan stressin torjumisessa samalla, kun magnesium auttaa sinua pääsemään eroon mahdollisista päänsäryistä.
Banaania ei kuitenkaan saisi koskaan syödä tyhjään vatsaan. Lue tästä, miksi näin on.
2. Hyvä eväs urheiluun
Banaani on erinomainen eväs niihin hetkiin, kun sinun täytyy saada nopeasti energiaa. Banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja luonnollisia sokereita, jotka täyttävät energiavarastosi ja auttavat sinua jaksamaan niin töissä kuin harrastuksissa.
Banaani on lähes täydellinen treenieväs.
Banaanin on tutkimuksissa todettu jopa hiilihydraattisia urheilujuomia paremmaksi vaihtoehdoksi banaanin sisältämien luonnollisten sokereiden, antioksidanttien ja kaliumin ansiosta.
3. Saa hyvällä mielelle
Sen lisäksi, että jo banaanin keltainen väri saattaa piristää, tämä hedelmä sisältää mielialan kannalta tärkeää serotoniini-hormonia. Serotoniini tunnetaan myös ”hyvän mielen” -hormonina, ja sen on tutkitusti todettu ehkäisevän masennusta.
4. Auttavat vatsaa toiminaan
Banaanin sisältämät kuidut auttavat moneen vatsaongelmaan, kuten ummetukseen. Sen lisäksi, että banaani voi helpottaa kovaa vatsaa, siitä voi olla apua myös ripulin, mahahaavan ja närästyksen hoidossa.
Banaanilla höystetty puuro on varsinaista terveysruokaa.
Banaaneja kannattaa nauttia myös silloin, vaikka et varsinaisista vatsavaivoista kärsisikään. Banaanin sisältämät probiootit tekevät nimittäin hyvää ruoansulatukselle.