Oletko koskaan rankan treenisession päätteeksi tajunnut, miltä tuntuu olla vanha ja raihnainen? Tämän listan jokainen pitkän treenitauon päättänyt tunnistaa!
Kaipaatko sittenkin lisää lihaskipua? Testaa videon 7 minuutin tehotreeniä!
Oletko koskaan aloittanut treenaamista uudelleen pitkän tauon jälkeen – ja tullut sitten todella kipeäksi sen vuoksi? Shape-lehti listasi jokaiselle salitreenaajalle tutut lihaskivun asteet, jotka vaihtelevat tyytyväisestä treeniväsymyksestä puhtaaseen tuskaan.
Montako lihaskivun tasoa olet kokenut?
- Olet juuri lopettanut treenin. Olosi on uupunut, mutta hyvä ja rento.
- Illalla huomaat, että olet hieman jäykkä. No, ei se mitään.
- Käsivarsiasi särkee. Itse asiassa jalkalihaksiasi särkee myös. Tajuat, että pian se iskee. Tuska.
- Käännät kylkeä yöllä ja huomaat, että se sattuu. Mietit, oletko ylitreenannut.
- Aamulla yrität nousta ylös ja vatsalihaksesi huutavat kauhusta. Samalla huudat sinäkin.
- Valut lattialle sängyn laitaa pitkin ja köpötät jäykin aloin kylpyhuoneeseen.
- Kaikki normaalit asiat ovat nyt yhtä helvettiä. Et voi ojentaa kättäsi ottaaksesi kahvikupin ylähyllyltä, koska lihaksesi kirkuvat tuskasta.
- Liikut hieman. Huomaat, että se auttaa. Hei, kyllä tämä tästä!
- Tulet työpaikkasi portaikkoon ja tajuat, että elämäsi on pian ohi. Kohta sattuu!
- Hoiput portaat ylös tai alas kuin puupökkelö. Ähkäiset jokaisella askeleella.
- Itse asiassa ähiset pitkin päivää. Mietit tosissasi, tarvitsetko lääkäriä.
- Pudotat kynän etkä voi poimia sitä lihaskivun vuoksi. Tajuat yhtäkkiä, miltä tuntuu olla vanha ja raihnainen.
- Istut työtuoliisi ja tajuat, ettet voi lähteä kotiin enää koskaan. Lähteminen merkitsisi, että joudut punnertamaan itsesi ylös tuolista.
- Työkaverisi hihittävät, kun lopulta punnerrat itsesi ylös tuolista. Tai alas portaita.
- Toivot, että joku hieroisi sinua.
- Kotona hierot kipeitä lihaksiasi hierontarullalla ja huokailet.
- Illalla köllähdät sänkyyn ja toivot, että tuska hellittää pian.
- Seuraava päivä on tuskan asteeltaan vielä pahempi. Apua!
- Kolmantena päivän lihaskipu jättää sinut viimein rauhaan.
- Alat suunnitella uutta reissua salille – ei se tuska nyt niin paha ollut...
Lähde: Shape.com