Jos jouluähky yllättää, kokeile näitä lääkärin vinkkejä
Jos joulupöydässä intoutuu syömään liikaa, voi seurauksena olla ähky eli liian täysi vatsa. Tukalaa oloa kannattaa helpottaa ensisijaisesti lääkkeettömillä keinoilla, kertoo lääkäri.
Ähky voi aiheuttaa tukalaa oloa, turvotusta, närästystä ja ummetusta.
Ensisijaisesti vaivaa tulisi Pihlajalinnan yleislääketieteen erikoislääkäri ja kehittäjäylilääkäri Tiina Määtän mukaan hoitaa lääkkeettömästi.
– Ähkyn jälkeen on hyvä pyrkiä jälleen säännölliseen ruokailurytmiin. Kevyt liikunta ja venyttely voivat auttaa ummetukseen. Samoin veden juominen. Hiilihapotettuja juomia ja alkoholia kannattaa välttää.
– Mikäli veden juominen ja kevyt liikunta eivät helpota oloa, saa apteekista käsikauppalääkkeitä närästykseen ja ummetukseen, mutta pitäisin jouluähkyn ensisijaisen hoitona lääkkeettömiä keinoja, koska kyseessä on tilapäinen vaiva.
Miten välttää ähky?
Ähkyä voi kokeilla välttää juomalla jouluaterioilla vettä ja huolehtimalla kuitujen saamisesta.
Esimerkiksi kuivatut luumut kinkun lisukkeena tai luumukeitto jälkiruokana ovat oivallisia kuidun lähteitä.
– On hyvä myös ulkoilla säännöllisesti, jotta suolisto saa liikettä. Ulkoilu tekee hyvää myös aivoille, Määttä vinkkaa.
Tiedostava syöminen voi auttaa ehkäisemään ähkyä eli kannattaa syödä rauhassa ja nautiskellen.
– Muuten en huolehtisi liikaa, vaikka joulun syöminen johtaisikin ähkyyn. Joulu on vain kerran vuodessa ja mielestäni voi hyvällä omallatunnolla nauttia ruoasta, vaikka tuntisikin ähkyä.
– Terveellisestä ruokailurytmistä voi huolehtia sitten kaikkina muina vuoden päivinä, Määttä muistuttaa.
Uusimmat
-
17:21
Suora lähetys: KRP ja Traficom kertovat vaurioituneen merikaapelin tilanteesta – "Emme tulleet yllätetyiksi"
-
17:07
Barcelona-leiristä kova paljastus: Teinisensaatiosta tehtiin mottipäinen tarjous
-
17:03
Tarkkana suklaaostoksilla! Huomasitko tämän konvehtirasioista?
-
16:55
Nainen näki sinisen valon, sen jälkeen kädessä oli haava: Lapin poliisi pyytää havaintoja
-
16:53
Julia Korpinen opetteli käyttämään asetta, ajamaan Sisulla ja sai johtajakoulutusta Konflikti-rooliaan varten
-
16:40
Puola: Suuret EU-maat kannattavat yhteisvelkaa puolustukseen
-
16:24
Videot kaapelirikkopaikoilta paljastavat: Tämän kiinalaisaluksen liikkeet herättävät kysymyksiä
-
16:23
Helsingin areenan ostajat maksavat rästiin jääneitä sähkölaskuja
-
16:18
Medvedev uhkailee kolmannella maailmansodalla ensimmäisen Atacms-iskun jälkeen
-
16:10
KRP selvittää kaapelin katkeamista Itämerellä – viranomaisilla tänään tiedotustilaisuus
-
16:05
Pörssisähkön hinta romahtaa huomenna, vaikka ydinvoima kompuroi – tästä se johtuu
-
16:03
Väite: Nämä videot näyttävät Atacms-iskun tuhot Venäjällä ja ohjusten laukaisun
-
15:58
Ruokavirasto: Kolmesta hirvestä löytynyt loinen, joka voi tarttua ihmisiin – toukkarakkuloita keuhkoihin
-
15:49
Kalle Rovanperä avaa kovan päätöksensä taustoja: "Pitää vetää raja"
-
15:47
Mies tapettiin Hervannassa veitsellä ja haarukalla
-
15:45
Aiemmalta kaudelta tuttu Karl avautuu Ensitreffit-Haille kommunikaatiohaasteista: "Kaikki tulkittiin negatiivisesti"
-
15:41
Helsingin poliisi pyytää havaintoja sinisestä katetusta sähkömoposta
-
15:33
Poliisihallitus kielsi Veikkausta markkinoimasta alaikäisille – tehosteena 2,9 miljoonan euron uhkasakko
-
15:01
Katsooko lapsesi pelistriimejä Twitchissä? Yksi riski vanhempien tulisi tiedostaa
-
15:00
Lakiluonnos herättää huolta vammaisten oikeuksista palveluihinsa – tässä sen kiperin kysymys
-
Lataa lisää