Kiireisen ihmisen pelastus: 7 minuutin tehokas treeniohjelma
Treenisovelluksia ei tarvita, kun kokeilet tätä 7 minuutin treeniohjelmaa.
7 minuutin treeniohjelma on jokaisen kiireisen ihmisen unelma. Se sisältää 12 liikettä, joita kutakin tehdään 30 sekuntia mahdollisimman tehokkaasti ja kunkin liikkeen välillä pidetään 10 sekunnin tauko. Liikkeitä varten tarvitset vain maton ja tuolin.
Vain muutamassa minuutissa tehtävän treenin ideoi alunperin personal trainer Brett Klika ja liikuntafysiologi Chris Jordan.
Konseptin taustalla on intervalliharjoittelu eli lyhyitä intensiivisiä liikkeitä, joiden välillä on vain pieni tauko. Se on vähemmän aikaa vievä kuin perinteiset kuntosaliharjoitukset, mutta useiden tutkimusten mukaan se voi kuitenkin olla tehokkaampi. Nopeasykkeinen intervalliharjoittelu on tehokas, kun halutaan kasvattaa lihaksia, mutta se tekee hyvää myös sydämelle.
Lähde: Techinsider
Uusimmat
-
22:46
Laosissa kuuden turistin epäillään kuolleen metanolimyrkytykseen – yksi hostelli tikunnokassa
-
22:17
Tuomas Sammelvuo jättää valmennuspestinsä
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
19:02
Trumpin oikeudenkäynnin tuomionlukua lykättiin jälleen – uutta päivää ei annettu
-
Lataa lisää