Liiallinen ja yksipuolinen liikunta voi johtaa lapsen rasitusvammoihin – näin ehkäiset ja hoidat: "Sillä tutkitusti vähennetään vammoja"
Lasten rasitusvammat ovat tavallisia. Yleisimmistä rasitusvammoista sekä niiden ehkäisyistä Huomenta Suomessa tiistaina kertoi lastentautien erikoislääkäri ja lasten jalkapallovalmentaja Petri Koponen.
Lasten rasitusvammat lähtevät pikkuhiljaa kantapäästä ylöspäin, luonnehtii Petri Koponen. Runsaasti liikkuvilla ja urheilevilla nuorilla tyypillisimmät rasitusvammat esiintyvät erityisesti kantapään ja polven alueella.
– Rasitusvammoista alaraajavammat ovat yleisimpiä lajista riippumatta, Koponen sanoo.
Rasitusvammat paikantuvat yleensä alueille, joilla luu kasvaa ja vahva jänne kiinnittyy luuhun. Koponen muistuttaa, että lapsen luusto on kasvuvaiheessa ja herkkä rasitusvamoille.
Näin ehkäiset rasitusvammoja
Lasten ja nuorten rasitusvammat kuitenkin paranevat erittäin hyvin. Usein paraneminen vaatii harjoittelun järkeistämistä. Jos esimerkiksi kantapäät kipeytyvät, kannattaa treenaamisesta pitää ainakin parin päivän tauko. Mikäli kipu tuntuu levossa, treenaamista tulisi vältellä ainakin parin viikon ajan.
– Joku tolkku pitää olla määrässä ja lajikohtaisessa harjoittelussa, Koponen toteaa.
Koponen painottaa rasitusvammojen ehkäisyssä lisäksi monipuolista liikuntaa ja hyviä urheiluvälineitä. Myöskään kunnon alkulämmittelyä ei tule unohtaa.
Koponen suosittelee ennen treenejä tai peliä tehtäväksi parinkymmentä minuuttia koordinaatioharjoittelua sekä keskivartalon lihasten treenaamista. Näin lihas-hermojärjestelmä herää.
– Sillä tutkitusti vähennetään vammoja, Koponen sanoo.
Entä mikä on ravinnon merkitys rasitusvammojen ehkäisyssä? Katso koko haastattelu videolta.
LUE MYÖS: Emilian 5-vuotias tyttö tahtoo lajinsa parhaaksi – treenaa kuudesti viikossa: "Osa kyseenalaistaa, pakotetaanko lasta"
Osittaislähde: Mehiläinen
Uusimmat
-
22:01
Norjan prinsessa Mette-Marit joutui rajuun mankeliin ennen liittymistään kuninkaalliseen perheeseen – nuoruuden villit teot nousivat tapetille
-
21:49
Kärppien taaperrus sen kuin jatkuu – nyt tuli nokkaan TV-ottelussa
-
21:34
Historiallinen tapaaminen Lontoossa: Maailman pisin ja lyhyin nainen kohtasivat
-
21:22
Tämä on nähtävä: Raimo Helmiseltä melkoinen reaktio kuohuttavaa ratkaisuun – ei voinut uskoa silmiään
-
21:08
Ähtärin pandat ovat matkalla kohti Kiinaa
-
21:07
HS: Venäläinen sotalaiva ankkuroitui samaan salmeen kiinalaisaluksen kanssa
-
21:03
Uskomaton SaiPa! Kymmenes voitto putkeen – Tappara nurin dramaattisessa huippuottelussa
-
21:00
Shokkipaljastuksia ja strippariyllätys – muistatko vielä nämä epäonniset Salkkarit-häät?
-
20:40
Tuomareilta räikeä virhe TV-ottelussa – Kärppien tasoitus hylättiin raitapaitojen takia
-
20:20
Conor McGregor sai raiskaustuomion
-
20:19
Putin kertoi uutta tietoa ohjuksesta – Ylellä asiantuntija tyrmää väitteet ja osoittaa oudon yksityiskohdan hyökkäyksestä
-
20:06
Kärppiä viedään taas kerran – Marko Anttilasta outo näky
-
19:46
Nyt kuohuu: Rikard Grönborg pillastui SaiPa-tähden tempusta – sitten raivostui Raimo Helminen
-
19:30
Bachelor-Joonaksen tyly vastaus kummastuttaa katsojia – nyt Maija avautuu, miksi meni keskeyttämään treffit
-
19:29
Suomen vanhin keilaaja ja hulvaton takaa-ajo Yhdysvalloissa – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
19:26
Päävalmentaja syrjään suomalaistaiturin ja supertähtien Inter Miamista – korvaajaksi Lionel Messille hyvinkin tuttu nimi
-
19:04
Puolustusvoimien komentaja Janne Jaakkola kertoo, mitä hän nyt Ukrainan sodassa seuraa
-
19:02
Trumpin oikeudenkäynnin tuomionlukua lykättiin jälleen – uutta päivää ei annettu
-
19:00
SaiPa shokeeraa SM-liigan huippuottelussa! Tapparan johto suli nopeasti, Lappeenrannassa hurja show
-
18:53
Lontoossa lentokentän terminaali on avattu matkustajille – suljettiin epäilyttävän esineen takia
-
Lataa lisää