Yle: Osa suomalaislapsista treenaa aivan liikaa: "Jos kynttilää on poltettu molemmista päistä, voi liikunta jäädä pitkäksi aikaa"
Lapsen ylirasitustilasta kertovat esimerkiksi jatkuvat rasitusvammat sekä se, että hän on aina väsynyt ja kiukkuinen.
Osa suomalaislapsista treenaa liikaa. Lapsen urheiluharrastus saattaa sisältää treenit aamulla ja illalla, niin, että treeniä kertyy kymmeniä tunteja viikossa. Aiheesta uutisoi Yle.
Näin tunnistat lapsen ylirasitustilan
Lapsen ylirasitustilasta kertovat jatkuvat tai uudet rasitusvammat ja kivut sekä se, että hän on aina väsynyt ja kiukkuinen. Lapsi ei välttämättä saa nukuttua eikä ehdi tehdä läksyjä, koska treenit painavat päälle. Myös palautuminen häiriintyy.
– Yksi tärkeä ja yksinkertainenkin sääntö on, että lapsi tai nuori lähtee harrastuksen pariin hymyssä suin, ja tulee sieltä myös takaisin kotiin samalla fiiliksellä. Jos näin ei ole, on jotain jo pielessä, fysiikkavalmentaja Marko Yrjövuori kertoo Ylelle.
Lapsi treenaa ja kasvaa samaan aikaan. Siksi hän alttiimpi rasitusvammoille, esimerkiksi rasitusmurtumille.
Tärkeintä olisi liikkua monipuolisesti
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukan mukaan lapsi ei välttämättä osaa tehdä treeneissä tarvittavia liikkeitä oikein ilman ohjausta, ja esimerkiksi jalkapallotreeneissä valmentajan voi olla vaikeaa havaita, jos lapsi juoksee väärin.
Tärkeintä olisikin liikkua monipuolisesti, niin, ettei harjoitellessa tehdä aina samoja liikkeitä. Myös monipuolinen, terveellinen, kotiruoka tukee urheiluharrastusta.
– Lapsi ei tarvitse älytöntä proteiinien ja hiilihydraattien erittelyä, vaan ennemminkin tavallista kotiruokaa. Paljon liikkuvalle lapselle on äärimmäisen tärkeää, että hän saa tarpeeksi energiaa ravintorikkaasta ruoasta. Yksi banaani ennen treenejä ei riitä, Laukka toteaa.
– Jos kynttilää on poltettu molemmista päistä ja ilo urheilusta on kadonnut, voi liikunta jäädä pitkäksi aikaa. Se on iso ongelma.
Lähde: Yle.fi
***
Uusimmat
-
19:17
Suomen MM-rallin katsojaonnettomuudesta turvallisuusselvitys
-
19:01
Lento Helsinkiin peruttiin, kun matkustamohenkilökunta sairastui – lentoyhtiö kiisti matkustajan korvausvaatimuksen
-
18:36
Juha Tapion esi-isä sairastui "mielenvikaisuuteen" – vuosia myöhemmin rämeeltä tehtiin surullinen löytö
-
17:55
NHL:n huippuseura sai uudet pääomistajat – lähde: Kauppahinta 1,8 miljardia
-
17:48
Adlercreutz: Kehitysvammaisten oppimateriaalin tuottamisen rahoitusta jatketaan
-
17:29
Sotilaspoliisi ampui lemmikkikoiran Kirkkonummella
-
17:21
Nyrkkeilyn raskaansarjan huippu-uusintaottelu uhattuna – mestari-iskijän leiristä jykevä ehto
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – ainakin yksi kuollut
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
Lataa lisää