Personal trainer Mari Sainio ja Raakel Lignell näyttivät Studio55.fi-lähetyksessä syviä lihaksia voimistavan harjoituksen, jota kuka tahansa voi toistaa vaikka kassajonossa tai bussipysäkillä.
Syvät lihakset tukevat selkärankaa ja ryhtiä. Niiden paikantaminen voi kuitenkin olla vaikeaa jopa paljon treenaavalle.
– Useinhan ihmisillä, jotka esimerkiksi treenaavat punttisalilla, saattaa olla hyvinkin vahvat pinnalliset lihakset – sikspäkki näkyy hienosti –, mutta terveyden kannalta kaikkein tärkeimmät syvät lihakset saattavatkin olla hyvinkin heikot, Mari Sainio sanoi lähetyksessä.
Yllä olevalla videolla näytetään, millaisella harjoituksella syvät lihakset löytyvät ja vahvistuvat.
– Kun tätä harjoittelee, siitä tulee pikkuhiljaa automaatio. Jokaisella hengityksellä saat vahvistettua niitä syviä lihaksia, Sainio totesi.