Pylly jumissa? Näillä helpoilla liikkeillä saat eloa nukkuviin pakaralihaksiin
Huomenta Suomessa heräteltiin pakaralihaksia muutaman helpon jumppaliikkeen avulla. Opastamassa olivat fysioterapeutit Noora Laakso ja Veli-Pekka Mäkinen.
Fysioterapeutti Veli-Pekka Mäkisen mukaan pakaralihakset saattavat olla heikossa kunnossa monista syistä.
– Jos vaikka liikunta on jäänyt vähemmälle, kuormitus ei ole ollut riittävää tai treeni on ollut yksipuolista, hän luettelee.
Pakaroiden heikko kunto voi aiheuttaa kiputiloja alaselkään, lantion alueelle ja jalkoihin.
Syy kipuun voi Mäkisen mukaan olla yksinkertainen: heikot pakaralihakset voivat kuormittaa lonkan alueen jänteitä, mikä voi ilmetä treenin jälkeen tai pitkän rasituksen yhteydessä kipuna lonkan tai lantion alueella.
Videolla fysioterapeutit näyttävät, miten pakaralihaksiin saa eloa helpoilla liikkeillä.
Uusimmat
-
06:34
EK5: Draamaa mestaruustaistelussa! Neuville katastrofin partaalla, Toyotakin ahtaalla – MTV seuraa
-
06:32
Black Friday -petkuttajat ovat jo liikkeellä – näin tunnistat huijaussivustot
-
06:25
Mikko Rantanen iski jälleen – kiekko pomppi onnekkaasti
-
06:22
Kausiennuste yltää jopa kolmen kuukauden päähän – kuinka luotettavasti sää voidaan tietää?
-
06:13
Konkursseissa syntyi 2000-luvun ennätys, mutta siinä on myös jotain hyvää: "Kuin sade Suomen kesässä"
-
06:02
Näin karuilla välineillä suomalaisten hampaita ennen hoidettiin – yksi toimenpide yhä ennallaan
-
05:55
HIFK:n uusi hankinta suorana: turhautui Tapparan ratkaisuun – eteen tuli valtava muutos
-
05:50
Trump valitsi uudeksi oikeusministerikseen Pam Bondin
-
05:40
Ainakin 60 lasta kaapattuna Suomesta – kaikki tapaukset eivät ehkä paljastu
-
05:38
Kaatunut rekka tukkii Nelostien Heinolassa molempiin suuntiin
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
Lataa lisää